Come gestire i pensieri negativi col Training Autogeno

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Come gestire i pensieri negativi col Training Autogeno Col Training Autogeno puoi gestire i pensieri negativi a tuo vantaggio. I nostri pensieri sono il prodotto dell’attività elettrica del nostro cervello direttamente collegata con ciò che stiamo sperimentando e provando in un determinato momento. Il particolare tipo di attività elettrica che il cervello produce è direttamente misurabile ed è interconnessa con lo stato emotivo che proviamo: stress, ansia, nervosismo, gioia o serenità. Tutti questi stati emozionali che noi proviamo sono condizioni psicologiche associate ad un particolare tipo di attività elettrica emessa dal nostro cervello. Se alcuni stati mentali possono limitarti e causarti molta sofferenza altri possono crearti benessere, libertà e ti …

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Il Training Autogeno aiuta a Gestire l’Ansia

Il Training Autogeno aiuta a Gestire l’Ansia

Il Training Autogeno aiuta a Gestire l’Ansia Col Training Autogeno puoi prenderti cura di te, del tuo corpo e della tua salute psichica. Il Training Autogeno è uno strumento eccellente per aiutare a gestire l’ansia. Come saprai il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che può aiutarti a gestire gli stati d’ansia e lo stress, ma è anche un eccellente strumento che ti consente di affrontare meglio la vita nella sua quotidianità. Può esserti d’aiuto anche per combattere gli attacchi di panico e tutti i disturbi psicosomatici, a recuperare energie psicofisiche e a migliorare la concentrazione. Il Training Autogeno produce con l’allenamento dei veri e propri cambiamenti fisiologici nelle persone che …

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Tre passaggi per costruire una buona autostima

Tre passaggi per costruire una buona  autostima

Tre passaggi per costruire una buona autostima Abbiamo visto negli articoli precedenti quanto sia importante coltivare la propria autostima, proprio perché approvando il tuo valore personale puoi avere successo nella tua vita privata e professionale. In questo articolo ti voglio proporre tre semplici passaggi per cominciare a costruire una buona autostima e una maggiore consapevolezza di te stesso. Così potrai migliorare il tuo stato d’animo ed elevare il concetto di te stesso. Sai bene che quando abbiamo una buona autostima anche le nostre relazioni migliorano, così come la qualità della vita. Tutti noi dobbiamo superare e gestire delle difficoltà nella vita, così come momenti di tristezza e di sconforto. La …

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Bassa autostima? Cos’è e come migliorarla

Bassa autostima? Cos’è e come superarla

Bassa autostima? Cos’è e come superarla La bassa autostima è un atteggiamento negativo generalizzato verso noi stessi, non sentiamo il nostro valore e non siamo consapevoli e soddisfatti di ciò che proviamo quando svolgiamo un determinato compito. Se soffri di bassa autostima, senti anche un senso di vuoto, di solitudine, di inefficacia e paura di vivere. Quando stimi te stesso, invece sei capace di assumerti delle responsabilità e rispetti i tuoi bisogni e le tue emozioni, ma nello stesso tempo sei capace di rispettare i bisogni e le necessità degli altri. La bassa autostima rischia di farti perdere di vista gli scopi della tua vita e il rapporto con gli …

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Autostima: primo passo per avere più fiducia in te stesso.

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Autostima: primo passo per avere più fiducia in te stesso. Ti sei mai chiesto come sarebbe la tua vita se avessi più fiducia in te stesso? Tutti abbiamo dei periodi in cui la nostra autostima cala di molto e automaticamente anche la fiducia in noi stessi scarseggia. Il primo passo per avere più fiducia in te stesso è curare la tua autostima. Quando ti trovi ad attraversare dei periodi della vita in cui tutto va storto o ti trovi a vivere situazioni dolorose che non puoi modificare, anche la tua autostima viene meno e devi fare un primo passo importante per recuperare la fiducia in te stesso. Se senti sensi …

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Allenare la Mente per Prevenire il Declino Cognitivo

allenare la mente per Prevenire il Declino Cognitivo.

Allenare la Mente per Prevenire il Declino Cognitivo La tua memoria non è più quella di una volta? A volte non ricordi dove hai messo gli occhiali o le chiavi di casa? Questo rientra nella normalità! Man mano che il tempo passa puoi andare soggetto a una lieve perdita di memoria. Tuttavia ci sono delle strategie per allenare la mente e ritardare il declino cognitivo. La ricerca scientifica in questo ambito sta facendo passi da gigante e dimostra giorno dopo giorno come allenare la mente può prevenire di molto l’invecchiamento del cervello e il declino cognitivo. Gli studi dimostrano che l’invecchiamento in generale sta slittando sempre più avanti, per dare indicativamente …

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Essere assertivi nella coppia conviene. 4 Regole per Esserlo

Essere assertivi nella coppia

Essere assertivi nella coppia conviene! Essere assertivi nella coppia significa, molto semplicemente, riuscire a chiedere e a rifiutare in modo efficace, senza cadere nel conflitto. Essere assertivi nella coppia è molto utile e produttivo per l’equilibrio e la funzionalità del rapporto. Secondo una ricerca del King’s College di Londra, le coppie che sono regolate da una comunicazione di tipo assertivo hanno anche una vita sessuale più intensa.   Strategie assertive Riuscire ad essere assertivi nella coppia non è semplice, se non altro perché bisogna essere efficaci in quelle situazioni ritenute difficili. Quando però si diventa esperti tutto viene in modo naturale. Molto dipende dalla storia di vita di ognuno di noi e dagli …

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Dialogo Interiore e Rimuginazione Mentale

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Dialogo Interiore e Rimuginazione Mentale sono due caratteristiche del pensiero completamente diverse. Il Dialogo Interiore ti aiuta a formulare pensieri e a organizzare la tua vita e i tuoi comportamenti per affrontare le situazioni che ti si presentano… Mentre la Rimuginazione Mentale produce pensieri ed emozioni negative che impediscono il tuo benessere e possono portarti all’Ansia e alla Depressione. Il Dialogo Interiore se indirizzato nella giusta direzione è una tua grande risorsa per raggiungere il successo nella vita e nel lavoro. Lo puoi esperire come consapevolezza di te stesso per tirare fuori il meglio di te stesso, organizzare la tua vita, progettare il tuo futuro, pianificare strategie di successo. Al …

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Empatia, Come Svilupparla e Avere Successo nella Vita

Empatia

Empatia, Come Svilupparla e Avere Successo nella Vita Empatia, è una delle più importanti componenti dell’Emotività Umana, indispensabile per avere successo nella vita, fortificare le Relazioni e Gratificare uno dei Bisogni Primari insito in ognuno di noi quello di sentirsi importanti per l’altro. Come Psicoterapeuta che si occupa della Gestione della Sfera Emozionale, in questo articolo ti parlerò proprio di questo fondamentale argomento, per aiutarti a fare chiarezza sui Veri Processi dell’Empatia e per poterla migliorare. Cos’è l’Empatia L’Empatia è la capacità di immedesimarsi pienamente nelle Emozioni che l’altro sta provando. Provare Empatia significa vivere a tua volta le emozioni che l’altro sta vivendo, comprendendo i suoi stati d’animo. Nelle relazioni interpersonali è …

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Stress cos’è e cosa fare

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Stress cos’è e cosa fare!   A tutti sarà capitato di sentirsi stanchi e accelerati e non riuscire a ridurre il ritmo veloce e frenetico in cui ci si sente intrappolati…. Da quando ci svegliamo al mattino a quando rientriamo alla sera speriamo di trovare un po’ di riposo.   Lo Stress è una fedele compagnia in questa epoca frettolosa… Eppure, ci porta ad ammalarci più frequentemente e siamo più soggetti a sbalzi di umore e nervosismo. Infatti, situazioni croniche di Stress possono essere all’origine di molti Disturbi Psicosomatici come disturbi gastrici , colite, disturbi respiratori, problemi del ritmo cardiaco.   Ma vediamo insieme che cos’è lo stress e come gestirlo, …

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