Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

Reprimere la rabbia può diventare molto contro produttivo, perché se non la lasciamo fluire, si ritorce contro di noi, procurandoci ansia e sintomi psicosomatici.

La rabbia è un’emozione che ci mangia dentro… A volte ci sommerge, quasi ci imprigiona. E poi ci sentiamo in colpa quando siamo arrabbiati.

Vero? … Ci sono volte in cui la rabbia e il rancore che sentiamo per un torto subito, possono veramente rovinarci la vita…

Possiamo però riconoscerla e imparare a liberarcene per vivere meglio.

Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

A volte, tutti noi reprimiamo la rabbia e facciamo finta che nulla sia successo, perché in questo modo ci pare di salvare le apparenze. In realtà, oltre a danneggiarci, offre agli altri la possibilità di capire come poterci dominare e avere la meglio su di noi.

Il punto è che la rabbia dobbiamo imparare a canalizzarla, perché se è vero che possiamo reprimerla, prima o poi esploderà!

La rabbia repressa causa problemi di ansia

A lungo andare chi reprime la rabbia si ammala di ansia.

Questo perché, tendiamo a credere che le nostre emozioni non ci appartengano e le riteniamo qualcosa di non collegato col nostro benessere psicologico.

Ma non è così! Le emozioni si manifestano sempre sia nel corpo che nella mente.

Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

Quando la rabbia che non è controllata adeguatamente, provoca un’alterazione della nostra psiche.

Implodere la rabbia per non ferire o per mantenere il quieto vivere, ci porta a ingigantire il nostro stato di malessere e ci fa accumulare tensione che prima o poi sfocerà in attacchi di panico, disturbi d’ansia o ansia sociale.

L’emozione deve fluire… Stabilisci dei limiti

Quando la rabbia ti pervade e non sai controllarla, nella tua testa agiscono pensieri che ti stanno portando a perdere il controllo di te stesso.

Allora… Stabilisci dei limiti!

La rabbia fa parte di noi, in quanto esseri umani e questo è un dato certo.

Il punto è che bisogna stabilire dei limiti sani ed  essere consapevole del fatto che non riesci a controllare questa emozione. Spesso ti dici, non potevo farne a meno, è naturale che sia così… Però a volte può succedere che dopo una grande arrabbiatura, tu pensi di volertene liberare, perché così veramente non ti piaci e sei consapevole che in questo modo anche gli altri non apprezzano pienamente il valore di te.

Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

Poniti alcune domande… Questo è un passo importante.

  • Sei arrabbiato perché qualcuno ti sta facendo qualcosa?
  • Sei arrabbiato perché è stata riaperta una tua ferita del passato?
  • Sei arrabbiato perché ti senti trattato male?

Affronta la tua rabbia, iniziando a rispondere a queste domande. Potrai così iniziare a fare chiarezza dentro di te. E poi in realtà non è assolutamente vero che non puoi gestire la rabbia e oltre tutto, che sia implosiva o esplosiva è veramente una cosa inutile… Ti abbassa ancora di più l’autostima e ti fa sentire in colpa.

 

Comunica il tuo stato d’animo

Ansia- Reprimere la rabbia è pericoloso

È vero, ci sono situazioni in cui gli altri vogliono veramente ferirci. Ma a volte non è così…

Allora decidi di affrontare il vero problema. Analizza lo stato d’animo che provi e poi usa gli strumenti necessari per comunicare la rabbia, senza fare troppi danni.

In fin dei conti, arrabbiarsi è un’abitudine che tu hai deliberatamente scelto di continuare a utilizzare.  L’hai appresa come modalità di reagire alle frustrazioni e ne hai fatto uno stile di comportamento. La rabbia incontrollata, implosiva o esplosiva che sia, non ti rende niente, ti debilita e ti depotenzia.

Comunica la rabbia con modalità opportune… Non fare finta che non ci sia. Riconosci che è un’emozione naturale che tutti proviamo e permettiti di poterla sperimentare. Impara a comunicarla in maniera sana, evitando che possa prendere il potere su di te.

Reprimere la rabbia ti porta a stati d’ansia invalidanti. Liberati e ti sentirai sollevato. Togliti questo grande peso che ti porti dentro e vivila in maniera consapevole e sana…

Non negarla! “Non siamo mai così indifesi verso la sofferenza, come quando la neghiamo.”

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Assertività

Grazie per avermi letto!

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  • Si in effetti reprimere la rabbia é quello che tento di fare sopratutto quando mi sento tradita da persone che da me hanno ricevuto tanto. Poi quando esplodo lo faccio in modo che non controllo più le parole che uso.

    • : Ho letto e accetto informativa sul trattamento dei dati personali http://www.vicenzapsicologia.it/privacy-policy.html
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