Col 2021 sono 32 anni che lavoro nel mondo della psicologia e quello di cui mi sono resa conto, avendo lavorato con quasi 10.000 pazienti (tra terapie di gruppo e individuali), è che una delle cause principali dell’ansia e dello stress, sono i conflitti che vengono vissuti all’interno di relazioni difficili — che siano relazioni famigliari, lavorative, di coppia o di amicizia.
Inizi a caricarti di stress
L’ansia prende il sopravvento su di te e porta con sé fastidiosi sintomi come la tachicardia e il fiato corto
Cominci a essere nervoso
E così via
Questa incredibile frustrazione ti porta a essere nervoso e ansioso per tutto il giorno.
Alcuni soffrono dentro e “implodono” l’ansia, facendola sfociare in sfoghi psicosomatici (come la dermatite o tic nervosi).
Altri invece la esplodono, iniziando ad avere conflitti con la maggior parte della gente con cui hanno a che fare.
A causa del profondo malessere causato da questi conflitti costanti, molto spesso siamo portati a desiderare che queste persone -con cui litighiamo continuamente- spariscano… Si volatilizzino…
– Puoi chiudere i rapporti con loro: spesso però questo diventa impossibile. Se la persona con cui hai problemi è tuo fratello o il tuo capo, va da sé che chiudere non è fattibile, perché ci sono altre dinamiche che ti impediscono di farlo.
– Puoi esplodere la rabbia: anche con questa reazione potresti ritrovarti a causare problemi alla tua realtà… oggettivamente parlando, urlare in faccia al capo o a tuo padre potrebbe non essere la migliore delle idee.
– Puoi negare i tuoi sentimenti: questa è l’opzione più comune, ma è anche la più dannosa per la tua salute. Lo studio “How does stress affect you? An overview of stress, immunity, depression and disease”, pubblicato sul Cambridge University Press, mette in evidenza come lo stress cronico sembra provocare la soppressione (quindi la cessazione) della risposta immunitaria sulle malattie e, di conseguenza, mostra come le persone stressate si ammalino più facilmente.
– Puoi imparare a gestire i conflitti: questa è la cosa migliore che puoi fare per te stesso, perché ti permette sia di preservare la tua vita relazionale e lavorativa (senza portare grossi scossoni rovinando rapporti che non ti puoi permettere di rovinare) sia la tua salute e la tua serenità, mettendo fine una volta per tutte ai conflitti che ti generano ansia e stress.
L’aspetto chiave di una sana gestione del conflitto, si trova nell’assertività — vale a dire, far valere i nostri diritti senza aggredire l’altra persona.
All’interno di questo manuale, troverai i pilastri fondamentali sulla gestione del conflitto, che ti permetteranno di iniziare a costruire la tua serenità, insegnandoti a farti rispettare dagli altri, ad appianare i conflitti senza sfociare in pericolose situazioni aggressive che possono rovinare per sempre i rapporti con l’altra persona e metterti in cattiva luce davanti agli altri.
– Come risolvere i conflitti in ambito famigliare, lavorativo e nella coppia, per cominciare a vivere una vita più serena e libera dallo stress causato dai conflitti;