Allenare la Mente per Prevenire il Declino Cognitivo

La tua memoria non è più quella di una volta?
A volte non ricordi dove hai messo gli occhiali o le chiavi di casa?
Questo rientra nella normalità!

Man mano che il tempo passa puoi andare soggetto a una lieve perdita di memoria.

Tuttavia ci sono delle strategie per allenare la mente e ritardare il declino cognitivo.

La ricerca scientifica in questo ambito sta facendo passi da gigante e dimostra giorno dopo giorno come allenare la mente può prevenire di molto l’invecchiamento del cervello e il declino cognitivo.

Gli studi dimostrano che l’invecchiamento in generale sta slittando sempre più avanti, per dare indicativamente un confine temporale nel quale la memoria inizia a perdere colpi, potremmo indicare un’età media intorno ai 70 anni.

Questo limite è tuttavia molto approssimativo perché dipende moltissimo dallo stato psichico della persona e da quanto si allena la mente.

L’Associazione Alzheimer Monza e Brianza, in partnership con il Dipartimento di Psicologia dell’Università degli Studi di Milano Bicocca, propone un progetto molto utile per prevenire l’invecchiamento cognitivo e allenare la mente.

L’ ARD – Associazione per la Ricerca sulle Demenze in collaborazione con l’Università degli Studi di Milano, nella VI Conferenza di Neurologia, 2007 sui “Fattori di rischio e prevenzione dell’invecchiamento cerebrale” affronta appunto questo argomento importantissimo che può riguardare ognuno di noi.

Come Avviene l’Invecchiamento Cerebrale

Il nostro cervello è programmato, purtroppo, secondo un processo che è denominato apoptosi ed è soggetto a una morte cellulare programmata a partire dall’età di circa 30 anni.

A questa età i neuroni cominciano naturalmente a degenerare e dai 30 ai 75 anni cominciano a perdersi le sinapsi, cioè le connessioni tra i neuroni che determinano l’apprendimento e la memoria.

Malgrado questo naturale funzionamento fisiologico, però, il cervello è in grado di difendersi dall’invecchiamento attraverso alcune strategie, grazie al processo della ridondanza, ossia le cellule di riserva.

Infatti il nostro cervello possiede un numero di cellule cerebrali molto superiore a quello necessario allo svolgimento delle sue diverse funzioni.

Ciò significa che più sinapsi crei nel tuo cervello e maggiore è la riserva cerebrale.

In altre parole più stimoli e alleni il tuo cervello e maggiore diviene la sua capacità di conservare le funzioni cognitive.

Ecco perché più alleni il tuo cervello agli stimoli cognitivi e più crei nuovi circuiti cerebrali, mantenendolo in salute!

Questo processo si chiama: sinaptogenesi e consente di continuare a ottimizzare le prestazioni del cervello con un processo attivo che prende il nome di riserva cognitiva.

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Allenare la mente- Vera e propria ginnastica

Un cervello molto allenato che è sempre stato attivo, ha molti meno problemi di un cervello che nel tempo ha lavorato di meno.

Come prevenire e rallentare il declino cognitivo

La ricerca scientifica negli ultimi anni ha studiato molto le cause del fenomeno.

Tra le cause più comuni possiamo trovare l’alcolismo, la carenza di sonno e lo stress o la depressione… Oltre che le carenze di vitamina B12 o altre patologie del sistema nervoso.

Puoi allenare la memoria e mantenerti in buona salute anche oltre i 70 anni

Più alleni il tuo cervello e più lo mantieni in salute!

Se molli vai incontro alla atrofizzazione cerebrale.

Puoi allenarti con la ginnastica mentale da svolgere con veri e propri esercizi cognitivi in centri specializzati.

Ma, puoi farlo anche a casa da solo!

In un recente studio della Johns Hopkins University di Baltimora, pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society, si è visto come attraverso esercizi cognitivi di allenamento per la mente, si può mantenere fresco e scattante il cervello degli anziani, con risultati verificabili anche molti anni dopo.

Allenare la mente- Tenere allenato il cervello è fondamentale!

La tecnologia può aiutare la memoria. In una nuova ricerca condotta dai ricercatori della University of Western Australia e pubblicata sulla rivista scientifica Plos One si è potuto constatare come l’utilizzo del computer e delle tecnologie digitali ridurrebbe fino al 40% il rischio di declino cognitivo, perché il computer stimola la mente con segnali visivi e con comandi veloci che costringono il cervello a reagire con prontezza.

Concludendo

La Ginnastica per la mente è fondamentale per tenere allenato il tuo cervello e prevenire il declino cognitivo.

Anche a casa puoi esercitare il tuo cervello con alcuni semplici esercizi che lo allenano e lo potenziano. Tieni allenata la tua mente mantenendoti attivo e produttivo.

Ti sconsiglio vivamente la passività!

Ricorda:

È utile usare di tanto in tanto la mano non dominante