Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

Spesso ci troviamo a contatto con persone che hanno la straordinaria capacità di metterci a tappeto.

Ci prevaricano senza curarsi per niente di quello che noi proviamo o pensiamo, anzi saltano su tutte le furie se proviamo a contrariarle.

In queste circostanze, il più delle volte e soprattutto quando siamo costretti a trascorrere del tempo assieme, cerchiamo di evitare il conflitto… Per il quieto vivere!

Qualche volta però non riusciamo più a tollerare e allora la collera ci assale e reagiamo in malo modo.

Ecco che a questo punto il rapporto non regge più e si finisce per arrivare alla rottura.

Tutto questo avviene quotidianamente e in qualunque tipo di contesto: nel lavoro, in famiglia, nella coppia, fra amici ecc…

Queste dinamiche fanno parte della comunicazione!

E’ soltanto un’idea quella di potere vivere in contesti dove tutti rispettano tutti… E dove possiamo sentirci liberi di esprimere le nostre idee senza che nessuno ci calpesti.

 Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

In realtà, si tratta di dinamiche relazionali con cui ci troviamo a combattere tutti giorni e in tutte le circostanze in cui ci troviamo.

Proprio per questo motivo è necessario comprendere bene queste dinamiche e applicare le giuste strategie per proteggere noi stessi  senza a nostra volta calpestare gli altri.

La capacità di creare relazioni equilibrate e di potere esprimere le nostre idee senza prevaricare gli altri tecnicamente si definisce: Assertività.

Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

Continuando a leggere questo articolo potrai comprendere:

Cos’è la Comunicazione Assertiva

 A cosa serve diventare Assertivi.

Cosa sono gli Stili Comportamentali

Quali sono le caratteristiche del Comportamento Assertivo

Quali sono i principali Comportamenti Assertivi

 Cos’è la Comunicazione Assertiva?

L’Assertività è la capacità di comunicare le proprie idee, le proprie opinioni e i propri bisogni in maniera diretta e adeguata… In modo onesto, senza calpestare i pensieri e i bisogni degli altri.

Infatti meno riusciamo a esprimere in modo diretto le nostre necessità e più cadiamo nel conflitto relazionale.

Perché si cade nel conflitto?

Perché vengono messi in atto meccanismi difensivi di tipo distorto che compromettono il nostro e l’altrui benessere.

Ma guardiamo più attentamente questa dinamica che viene innescata frequentemente e in modo inconsapevole.

L’Assertività è una capacità dell’essere umano che permette di esprimere liberamente le proprie emozioni e i propri pensieri senza offendere ne aggredire gli altri.

In situazioni difficili possiamo scegliere in due modi: difenderci aggredendo o ritirarci passivamente.

Esiste però una terza possibilità: essere Assertivi.

Quindi, l’Assertività è considerata la via di mezzo tra uno Stile di Comunicazione Passivo e uno Stile di Comunicazione Aggressivo.

Il Comportamento Passivo ci porta a soccombere al Comportamento Aggressivo dell’altro.

Il Comportamento Aggressivo ci porta a prevaricare l’altro.

Il Comportamento che ci porta a correggere l’eventuale Comportamento Passivo o Aggressivo, si chiama: Comportamento Assertivo

Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

A cosa serve diventare Assertivi?

A proteggere i nostri diritti e farli riconoscere dagli altri

A esprimere le nostre idee e farle rispettare dagli altri

A porre i giusti limiti relazionali per non essere sopraffatti

A riuscire a dire “no” quando serve. 

A saperci relazionare in modo equilibrato anche con persone difficili 

Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

Gli stili comportamentali

Stile Passivo

Lo Stile Passivo si contraddistingue per una serie di comportamenti che ci portano a subire.

Quando subiamo gli altri, ci sentiamo a disagio e non siamo capaci di dire no. Non riusciamo a fare neanche una semplice richiesta e dire quello che pensiamo.

La persona con uno Stile Passivo è solitamente insicura e ricerca costantemente l’approvazione degli altri, ha una autostima distorta, perché non riconosce il proprio valore e non persegue i propri obiettivi.

Ha paura di esprimere le proprie opinioni e vede gli altri come superiori.

Anche nella espressione del  corpo è chiusa e inespressiva.

Stile Aggressivo

Solitamente chi ha uno Stile Aggressivo tende a prevaricare gli altri e calpestare i suoi diritti.

Spesso sottomette gli altri e si copre dietro una finta superiorità.

Le relazioni sociali sono difficili e conflittuali.

Il linguaggio del corpo solitamente rispecchia la stessa aggressività, si è minacciosi e si alza facilmente la voce.

Stile Assertivo

La persona Assertiva ha buona competenza sociale ed è flessibile. E’ centrata su sé stessa e si assume le proprie responsabilità.

Esprime i propri bisogni e necessità, è capace di comunicare i propri stati d’animo. Si relazione senza giudicare, ma valutando.

E’ pronta a cambiare opinione se ritiene che sia opportuno. Non subisce e non aggredisce gli altri… Si sente in equilibrio tra i suoi bisogni e quelli degli altri.

Ha una sana autostima e ha un linguaggio del corpo aperto. Crea facilmente empatia.

Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

Quali sono le caratteristiche del Comportamento Assertivo

Abbiamo detto che l’Assertività è la capacità di comunicare le proprie opinioni e dichiarare i propri diritti in maniera diretta e leale, senza ledere le necessità degli altri.

 Ma quali sono gli elementi essenziali dell’Assertività?

1. Prima di tutto l’Ascolto Attivo, ossia dirigere l’attenzione verso l’altro, per comprendere in modo corretto quale è la sua posizione… A volte può essere anche diversa dalla nostra.
2.  Poi l’Esprimere, ossia cercare di spiegare con chiarezza il nostro punto di vista e farlo rispettare, senza prevaricare l’altro.

Assertività: come esprimere le tue idee senza farti calpestare

 Principali comportamenti assertivi

Rispetto dei diritti e opinioni degli altri

Comprensione del punto di vista degli altri… Non significa essere d’accordo o condividerlo a tutti i costi

 Non subire passivamente l’aggressività degli altri

Non aggredire gli altri

Non volere a tutti i costi l’approvazione degli altri

Non sentirsi nel diritto di giudicare gli altri

Non svalutare o usare il sarcasmo

Non colpevolizzare con le parole o col comportamento non verbale

Accogliere i punti di vista altrui ma essere capaci di decidere in maniera autonoma

Non lasciarsi colpevolizzare o manipolare dagli altri

Essere in grado di comprendere le nostre emozioni e saperle esprimere adeguatamente

Avere un sano livello di autostima

Concludendo

 L’Assertività è una capacità fondamentale per vivere in equilibrio la nostra vita.

Essere in grado di far valere i nostri diritti, senza calpestare i diritti altrui è un passaggio molto importante per la nostra formazione e crescita personale.

Questo significa, anche creare e mantenere buone relazioni interpersonali e vivere con successo la propria vita.

Soltanto attraverso un Comportamento Assertivo possiamo affermarci e mantenere la fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità.

 Grazie per avermi letto!