È abbastanza comune che le coppie affrontino crisi durante il corso della loro relazione, ma è importante sottolineare che tali situazioni possono essere superate attraverso diversi approcci. In questo articolo, esploreremo quattro problemi di coppia che tendono ad aggravarsi con il tempo e forniremo alcune possibili soluzioni per affrontarli in modo costruttivo.
Una crisi di coppia può essere un periodo estremamente difficile e stressante per entrambi i partner coinvolti. Può portare a sentimenti di tristezza, rabbia, confusione e paura per il futuro del[la relazione. È importante riconoscere e affrontare questi sentimenti in modo sano e costruttivo.
Crisi di Coppia- Cosa fare?
Il rapporto di coppia è un particolare universo e si evolve continuamente. Muta così in fretta che ci si può ritrovare facilmente a vivere situazioni di tensione e incomprensione, tali da rendere la relazione difficile.
Continuando la lettura, esploreremo in dettaglio quali sono i segnali più importanti che indicano una crisi di coppia, quali sono le cause profonde che inducono malessere nella relazione e cosa fare per intervenire subito.
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Dott.ssa Anna Maria Pisanello Psicologa Psicoterapeuta Thiene Vicenza
Risolvere la crisi di coppia
Durante una crisi di coppia, è comune che entrambi i partner si sentano emotivamente vulnerabili e che la comunicazione possa diventare più difficile. Potrebbero sorgere conflitti, incomprensioni e mancanza di fiducia reciproca. Tuttavia, è importante cercare di mantenere la calma e affrontare la situazione con empatia e rispetto reciproco.
Generalmente, la crisi di coppia si verifica quando una insolita quantità di stress o di conflitto irrisolto causano un livello di ansia troppo intensa da poterla gestire.
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Dott.ssa Anna Maria Pisanello Psicologa Psicoterapeuta Thiene Vicenza
Il risultato nella crisi di coppia, è che la rabbia, il risentimento, l’insoddisfazione e la frustrazione prendono il sopravvento. A questo punto inizia il conflitto e la comunicazione diventa difficile. Così gradualmente il rapporto inizia a spegnersi.
Tutte le coppie passano attraverso periodi di vari malesseri nella coppia e si trovano a dover fare una scelta: separarsi o cercare di risolvere il problema per continuare a stare insieme.
Spesso, quello che era iniziato come un flusso di amore può lasciare il posto alla stanchezza, al conflitto, a silenzi e difficoltà di comunicazione.
La separazione e il divorzio sono spesso il risultato della crisi che in sé porta ad una ulteriore crisi.
Cos’è una coppia?
La coppia è la manifestazione dell’ unione affettiva tra due individui basata su un progetto esistenziale che si presume di lunga durata.
Se è vero che la coppia è formata da due individui è anche vero che ci sono molte motivazioni, consce e inconsce, che portano a strutturare la relazione di coppia con determinate caratteristiche.
Infatti, una relazione di coppia mette in gioco una serie di processi fondamentali come quello della sicurezza e quello del riconoscere anche sé stessi come soggetti nel perseguire bisogni e desideri comuni.
Così, come la disposizione dei ruoli, la distribuzione di potere e di forza, la pressione economica.
Ma, anche la scelta del partner in genere non è mai casuale.
Possono esserci motivazioni psicologiche più o meno profonde nella scelta del partner.
E anche le motivazioni alla scelta sono importanti per capire i motivi di una crisi nella coppia.
A volte, una relazione può trasformarsi in qualcosa di nocivo quando comportamenti, dinamiche e interazioni negative prevalgono e causano danni al benessere emotivo e psicologico dei partner coinvolti.
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Dott.ssa Anna Maria Pisanello Psicologo Psicoterapeuta Thiene Vicenza
Quattro problemi di coppia che peggiorano con il tempo
Ci sono diversi problemi di coppia che possono peggiorare nel tempo se non vengono affrontati e risolti adeguatamente. Di seguito ti riporto quattro segnali comuni che indicano una crisi di coppia. Tuttavia, è importante notare che la presenza di uno o più di questi segnali non implica necessariamente che la coppia sia destinata a una fine.
Quali sono i segnali che indicano una crisi di coppia?
Come menzionato in precedenza, quando inizia una crisi di coppia le cose non vanno molto bene e possono comparire segnali precoci o campanelli d’allarme che richiedono attenzione. Riconoscere questi segnali iniziali può essere importante per intervenire tempestivamente e cercare di risolvere i problemi.
Ecco quali sono quelli più comuni:
La coppia comincia a perdere di calore emozionale
Le prime crepe possono comparire in diverse fasi o a causa di diverse dinamiche nella relazione di coppia. La nascita dei figli è una delle situazioni in cui ci possono essere cambiamenti significativi negli obiettivi e nelle dinamiche relazionali, portando ad un possibile distanziamento, quando gli obiettivi si cominciano a spostare verso la cura di questi. Ma il distanziamento può avvenire anche per condizioni dinamiche diverse.
Senso di perdita e dolore emotivo
Possono registrarsi i primi e significativi limiti emotivi accompagnati da cambiamenti comportamentali con la perdita di un progetto di vita in comune. Infatti la perdita di un progetto di vita in comune può causare un profondo dolore emotivo per entrambi i partner che potrebbero sperimentare tristezza, frustrazione, disorientamento e senso di vuoto. Questi sentimenti possono influire sull’interazione e sulla connessione emotiva nella coppia.
Malcontenti e i conflitti
È comune che durante una crisi di coppia, i malcontenti e i conflitti possano spingere uno o entrambi i partner a cercare un’uscita o a desiderare di sperimentare qualcosa di diverso. Questo può essere un modo per cercare un nuovo equilibrio o per evadere temporaneamente dai problemi e dal conflitto nella relazione.
Gli obiettivi comuni si distanziano e sopravviene una perdita degli ideali
È possibile che durante una crisi di coppia, gli obiettivi comuni si distanzino e si verifichi una perdita degli ideali condivisi. Questo può accadere quando i partner si rendono conto che le loro visioni per il futuro e i loro valori fondamentali non sono più allineati come una volta.
Fra i motivi fondamentali della crisi di coppia inoltre troviamo anche il senso di frustrazione e delusione per progetti rinviati o rinunce che si sono dovute fare.
Possono subentrare momenti di Depressione e Ansia a causa del conflitto e la lotta interna per ciò che si sarebbe voluto fare e quanto si è dovuto rinunciare.
In questo caso, si comincia a sentire la stanchezza nella coppia anche a causa delle responsabilità, così comincia a comparire un atteggiamento apatico verso la sessualità, iniziano a diminuire i momenti di condivisione e aumenta il distanziamento fra i partner.
Le cause profonde della crisi di coppia
Il buon funzionamento della coppia dipende da una giusta condivisione dei progetti in comune.
Il rapporto di coppia è un percorso in continua crescita assieme.
Possono esserci momenti positivi o negativi che nel loro superamento danno la possibilità di evolversi e acquisire solidità.
Chi considera il rapporto dal punto di vista del sé è fuori strada, perché questo è uno dei motivi più ricorrenti delle cause di fallimento nella coppia.
Molto spesso infatti il pensiero è incentrato su sé stessi, sul come trarne vantaggio, piuttosto che su ciò che si può dare.
Il partire con una forma di idealizzazione può causare una perdita di autenticità portando ad eccessive aspettative e alla richiesta della perfezione.
Anche la mancanza di condivisione può essere una delle cause, là dove non si riesce a trovare il tempo per stare insieme.
Malessere nella coppia
Le conseguenze della crisi di coppia
Quando il punto di partenza è l’ IO, piuttosto che il NOI, le conseguenze possono essere:
- Incentrarsi sul cattivo carattere dell’altro sminuendone i punti di forza.
- Evitare di mettere in discussione sé stessi o non voler riconoscere aspetti caratteriali propri che inducono al conflitto.
- Mancanza di comunicazione
- Perdita dell’interesse sessuale
- Routine
Vi è una credenza tanto diffusa, quanto errata, secondo la quale quando è presente l’amore non dovrebbero esserci difficoltà e ostacoli.
Così, al contrario, quando c’è conflitto non c’è l’amore.
Ma, in realtà, il conflitto potrebbe anche essere inteso come una necessità di miglioramento e crescita nel rapporto.
Un periodo di crisi nella coppia può portare a una perdita di slancio che toglie forza o potrebbe segnare l’inizio di un percorso che porta a prendere maggiore consapevolezza, per dare energia alla coppia e fare acquisire maggiore vitalità all’unione.
La riuscita o il fallimento di una coppia
E’ naturale dunque che la riuscita o il fallimento di una coppia è legato il più delle volte al funzionamento o meno di regole di collaborazione che devono essere formulate tenendo in considerazione quelle che sono le necessarie differenze e somiglianze tra i partners.
All’interno del rapporto di coppia è fondamentale darsi delle regole relazionali che tengano conto della funzionalità del rapporto stesso anche nel tempo.
Questo è un processo molto importante che porta alla costituzione di una realtà condivisa e alla costruzione dei ruoli fondamentali per il benessere della coppia.
Questo processo deve essere modellato gradualmente e assieme.
Man mano si può rinforzare con l’apporto dell’esperienza e delle differenze individuali, per costruire delle credenze condivise che sono indispensabili per il buon funzionamento della coppia.
Crisi di coppia
Cosa fare per migliorare la relazione nella coppia
E’ fondamentale sapere che il divorzio o la separazione nella maggior parte dei casi non risolvono automaticamente tutte le crisi di coppia, anche se a volte viene consigliato.Ogni situazione è unica e le decisioni riguardo al futuro della relazione devono essere prese attentamente, considerando molteplici fattori.
E’ altrettanto importante considerare che una crisi di coppia può rappresentare una sfida che offre l’opportunità di crescere e migliorare la relazione. Le crisi possono essere il risultato di problemi comunicativi, divergenze, mancanza di intimità o altri fattori che possono essere affrontati e superati con l’aiuto di una Psicoterapia di coppia e di un impegno reciproco.
Tre chiavi per migliorare la relazione di coppia
Ecco alcuni punti importanti da tenere a mente per migliorare una relazione di coppia:
Migliorare il dialogo
Cominciamo col migliorare il dialogo mettendoci tutta l’energia possibile. Una strategia utile per affrontare una crisi di coppia è dedicare del tempo a comunicare apertamente. Trovate momenti tranquilli per sedersi insieme e condividere i propri sentimenti, preoccupazioni e bisogni.
L’ascolto attivo è fondamentale in questo contesto: mostrare interesse sincero per ciò che l’altro sta dicendo e cercare di comprendere la sua prospettiva senza interrompere o giudicare. E’ fondamentale esprimere i propri pensieri in modo chiaro, onesto e rispettoso.
Assumersi le proprie responsabilità
Assumiamoci le nostre responsabilità per i nostri comportamenti, bisogni e sensazioni, che pretendiamo vengano appagate dal partner. La nostra realizzazione dipende da noi stessi, così come il nostro appagamento e non dal nostro partner.
Assumersi le proprie responsabilità in una relazione di coppia è un aspetto cruciale per il suo successo e il suo benessere. Ciò implica riconoscere e accettare le responsabilità personali per le proprie azioni, le scelte, i comportamenti e l’effetto che essi hanno sulla relazione.
Rispetto reciproco
Il rispetto reciproco è fondamentale per affrontare una crisi di coppia in modo costruttivo. Significa trattare l’altro con dignità, ascoltare attivamente le sue opinioni senza interrompere o giudicare, e cercare di trovare un terreno comune per risolvere i problemi. Evitate di accusarsi a vicenda o di colpevolizzarsi, poiché ciò potrebbe peggiorare la situazione e aumentare la distanza emotiva.
È responsabilità di entrambi i partner mantenere un ambiente di rispetto reciproco all’interno della relazione. Ciò significa trattarsi con cortesia, gentilezza e considerazione, evitando comportamenti lesivi o offensivi. Assumersi la responsabilità di rispettare l’autonomia e l’individualità del partner, ascoltare le sue opinioni e preoccupazioni, e cercare di trovare soluzioni che siano accettabili per entrambi.
E ricordiamo che in questo processo la risorsa primaria per risolvere i problemi che sorgono all’interno di una coppia la risorsa primaria è sempre la comunicazione. Una comunicazione aperta, onesta e rispettosa è fondamentale per affrontare le sfide, esprimere i propri bisogni e sentimenti, e lavorare insieme per trovare soluzioni.
Nel mio Studio di Psicologia e Psicoterapia a Thiene Vicenza effettuo sedute di psicoterapia di coppia, offrendo percorsi psicologici finalizzati a dare aiuto alla coppia che sta vivendo delle difficoltà, per superare i momenti di crisi attuali.
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Bibliografia
The Seven Principles for Making Marriage Work di John M. Gottman e Nan Silver
Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love di Sue Johnson
Passionate Marriage: Keeping Love and Intimacy Alive in Committed Relationships di David Schnarch
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships di John M. Gottman
Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find – and Keep – Love di Amir Levine e Rachel Heller
Rebuilding: When Your Relationship Ends di Bruce Fisher e Robert E. Alberti
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