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Test Stress: lo Stress nuoce alla salute
Un alto livello di stress può causare gravi problemi alla salute fisica e psichica. Induce importanti sintomi fisici: disturbi del sonno, disturbi digestivi, malattie cardiovascolari, disturbi immunitari.
Si ripercuote inoltre sul nostro rendimento lavorativo, sul modo in cui viviamo il rapporto con le persone che amiamo e sulla qualità delle nostre relazioni sociali.
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Cos’è lo Stress
Lo stress è una condizione fisica e mentale di forte pressione emotiva psicologica. Possiamo sentirla nel lavoro, in famiglia, nelle relazioni sociali. Oppure possiamo sentirla in più ambiti della nostra vita. Spesso disturbi di ansia e depressione.
Stress acuto e Stress cronico
Quando abbiamo a che fare con un evento stressante, la differenza è dovuta principalmente alla sua durata.
In base a ciò possiamo avere un evento caratterizzato da uno stress acuto e uno da uno stress cronico.
Lo stress acuto ha una durata limitata.
Quando invece parliamo di stress cronico, abbiamo a che fare con un evento sicuramente più lungo che dura da almeno un mese.
È stato scientificamente dimostrato che lo stress cronico, porta a disturbi psicologici come ansia e depressione, problemi del sonno e dell’appetito e sensazioni di stanchezza o irritabilità e può indurre anche disturbi fisici come ulcere, ipertensione arteriosa, malattie cardiache e danneggiare il sistema immunitario, diminuendo la capacità dell’individuo di combattere batteri e virus infettivi.
Trattamento
Tra le terapie che possono aiutare a risolvere o a ridurre la condizione di stress, sono molto utili le tecniche di rilassamento come il Training Autogeno.
Oppure si può fare affidamento alla psicoterapia breve per cercare di eliminare tale condizione.
Il Training Autogeno aiuta la persona a riconoscere e a gestire le risposte fisiologiche associate allo stress, attraverso una serie di efficaci esercizi di rilassamento.
La Psicoterapia invece, insegna alla persona a gestire l’ansia e lo stress e a capire quali comportamenti sono disfunzionali aiutandolo, in seguito, a modificarli.
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RICORDA: Una diagnosi accurata può essere fatta solo attraverso la valutazione clinica da parte di un professionista qualificato.
Prima che lo stress si trasformi in un vero e proprio disturbo, può essere di grande aiuto rivolgersi a uno psicoterapeuta per scoprire l'origine di questo stato d'animo e le migliori strategie per superare lo stress.
Bibliografia
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Maiolo, G. (2012). Basta stress! Tecniche di rilassamento con musica e visualizzazioni. Trento: Centro Studi Erickson
McKenzie, S., & Hassed, C. (2016). Il libro della mindfulness. Liberarsi dallo stress, gestire l’ansia, vivere sereni. Trento: Centro Studi Erickson
Selye, H. (1974). Stress without distress. J. B. Lippincott, Philadelphia
Selye, H. (1976). Stress in health and disease. Butterworth’s, reading, Massachusetts
