Migliorare l’autostima- 5 modi per diventare più sicuro di te stesso
Inizia a pensare in grande
Cosa significa pensare in grande? Quali sono le conseguenze? Pensare in grande significa essere positivi, sicuri di sé stessi e riuscire a vedere le opportunità che la vita in generale ci presenta. Insomma, la capacità di pensare in grande è uno dei capisaldi dell’autostima.
Perché pensare in grande è importante?
Spesso tendiamo a sottovalutare le nostre vere capacità e non consideriamo che possiamo davvero avere grandi potenzialità che non riusciamo a riconoscere.
Per questo a volte abbassiamo il livello dei nostri obiettivi e ci limitiamo nel realizzare ciò che veramente ci interessa ottenere.
Nella vita continuiamo a puntare sempre verso le cose che sappiamo di poter facilmente raggiungere e così limitiamo i nostri standard, le nostre aspettative e i nostri risultati.
Soltanto quando migliora la nostra autostima possiamo veramente raggiungere grandi obiettivi e ottenere grandi risultati.
Pensare in grande può stimolare le nostre azioni e il nostro pensiero.
Infatti, migliorando l’autostima riusciremo anche a dare valore ai nostri pensieri e renderli grandi!
Pensare in grande potrà allargare la visione della vita e permetterci di portarci fuori dall’ordinario e verso lo straordinario.
Migliorare l’autostima rappresenta il primo passo per diventare più sicuri di se stessi, ma coltivarla può essere sorprendentemente dura. In questo articolo ti spiego perché e ti descrivo 5 modi efficaci per aiutarti a costruire un’autostima duratura.
Molti di noi riconoscono l’importanza di migliorare l’autostima. Infatti, quando la nostra autostima è più alta, non solo ci sentiamo meglio con noi stessi, ma siamo anche più resistenti.
Gli studi scientifici dimostrano che quando la nostra autostima è più elevata, sperimentiamo le ferite emotive comuni come il rifiuto e il fallimento come meno dolorose e ci riprendiamo più rapidamente.
Quando la nostra autostima è più elevata, siamo anche meno vulnerabili all’Ansia e ai Disturbi d’Ansia. Infatti, rilasciamo meno cortisolo nel circolo sanguigno, che è l’ormone simbolo dello stress ed è meno probabile che subentrino tutti gli effetti collaterali.
Detto questo, è certamente possibile migliorare la nostra autostima se lo facciamo nel modo giusto.
Ecco 5 modi per nutrire la tua autostima quando è bassa.
5 modi per migliorare l’autostima
Puoi seguire questi passaggi se hai dei sentimenti di insicurezza oppure se vuoi migliorare la tua autostima.
1. Migliorare l’autostima- Usa le affermazioni positive correttamente
Affermazioni positive come: “Avrò un grande successo!” sono estremamente popolari, ma hanno un problema critico, tendono a far stare peggio le persone con bassa autostima.
Perché?
Perché quando la nostra autostima è bassa, tali dichiarazioni sono semplicemente troppo discordanti con le nostre convinzioni esistenti.
Ironia della sorte, le affermazioni positive funzionano solo per un sottoinsieme di persone, quelle la cui autostima è già elevata.
Per fare in modo che le affermazioni funzionino, anche quando la tua autostima è bassa, devi modificarle per renderle più credibili.
Ad esempio, modifica: “Avrò un grande successo!” in: “Ho intenzione di perseverare fino a quando non avrò successo!”.
5 modi per migliorare l’autostima
2. Migliorare l’autostima- Identifica le tue competenze e sviluppale
L’autostima si costruisce attraverso le nostre capacità e risultati reali che otteniamo nelle aree della nostra vita. Quelle che contano per noi.
In breve, scopri le tue competenze e coltivale trovando opportunità per accentuarle.
3. Migliorare l’autostima- Impara ad accettare le critiche
Uno degli aspetti che impediscono il miglioramento dell’autostima è il rifiuto delle critiche.
Infatti quando stiamo male con noi stessi tendiamo a essere più resistenti alle critiche, anche a quelle costruttive. Quindi, poniti l’obiettivo di imparare a gestire le critiche nel modo più costruttivo possibile.
Se ci pensi con un certo distacco emotivo, infatti, puoi renderti conto che ricevere delle critiche, non è sempre un fattore così negativo. Anzi, a volte può spronarci a migliorare il nostro lavoro o alcuni nostri atteggiamenti.
Insomma, la capacità di gestire le critiche e di trarne vantaggio è un aspetto fondamentale per il miglioramento della nostra autostima.
4. Migliorare l’autostima- Elimina l’autocritica e introduci l’accettazione di te stesso
Tra le cose che rendono difficile il miglioramento dell’autostima c’è l’autocritica. Poiché il nostro obiettivo è quello di migliorare la nostra autostima, dobbiamo imparare a sostituire l’autocritica con l’accettazione di se’. Infatti, se ci pensi bene l’accettazione è l’esatto contrario dell’autocritica ed è il prerequisito fondamentale per una buona autostima.
Impara dunque a mettere al bando il flagello dell’autocritica ed esci dalla trappola del non sentirti abbastanza adeguato.
In particolare, ogni volta che interviene il tuo monologo interiore autocritico, cerca di comprendere perché incolpi te stesso. Più riesci a capire il motivo per cui ti senti portato a colpevolizzare te stesso e più sarai capace di essere compassionevole con te stesso. Accettarsi di più sarà la conseguenza del capire che non dobbiamo incolparci di nulla che abbia a che vedere con il nostro aspetto, intelligenza, o qualsiasi nostro comportamento discutibile.
La soluzione è portare compassione e comprensione verso ogni pensiero di auto disprezzo verso se stessi. Ciò eviterà di danneggiare ulteriormente la tua autostima con pensieri critici e ti aiuterà invece ad essere costruttivo.
5 modi per migliorare l’autostima
5. Migliorare l’autostima- Afferma il tuo vero valore
È stato dimostrato che il seguente esercizio aiuta a migliorare la tua autostima, quando ti senti inadeguato.
Semplicemente fai un elenco delle qualità che hai e che sono significative nel contesto specifico.
Possono essere qualità grandi o piccole, ma devi individuare con precisione tre-cinque cose ogni giorno che ti rendono fiero della persona che sei.
E’ molto importante che tu comprenda i tuoi punti di forza, perché questi sono esattamente la marcia in più che ti differenziano dagli altri. Potrebbe essere la tua maggiore sensibilità, la tua tenacia, il tuo senso artistico e così via. Alcune qualità le puoi allenare, altre sono innate.
Allenati ogni giorno per dare una spinta alla tua autostima
In questo modo puoi aiutarti a rinforzare la parte più interiore di te. In realtà, tu sei l’unico responsabile di ciò che ottieni e di come ti senti.
E poi strada facendo puoi scoprire la tua straordinaria capacità di evolvere emozionalmente e mentalmente durante la tua vita. Puoi assorbire nuove idee, nuovi pensieri e nuovi modi di essere e di vivere.
Alimentare la tua autostima e rinvigorire la fiducia in te, richiede un po’ di impegno, poiché implica lo sviluppo e il mantenimento di abitudini emotive più sane, ma farlo e soprattutto farlo correttamente, ti fornirà un grande ritorno emotivo e psicologico sul tuo investimento.
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