Training Autogeno e Autoipnosi- Cosa hanno in comune?

Training Autogeno e Autoipnosi

Negli ultimi anni, sono sempre di più le persone che si chiedono se il Training Autogeno sia una forma di Autoipnosi.

In questo articolo ti spiego in breve, cosa hanno in comune le due Tecniche.

Table of Contents

Training Autogeno e Autoipnosi- Similitudini

Innanzi tutto il Training Autogeno e l’Autoipnosi hanno 2 comuni denominatori:

La diminuzione dell’attenzione verso gli stimoli esterni, nell’esecuzione degli esercizi
La focalizzazione dell’attenzione in un punto o situazione interna o esterna riguardo a:

Le sensazioni corporee
Il fissare un punto
La respirazione
L’attenuazione dell’attivazione fisica e mentale
Il rilassamento

Training Autogeno e Autoipnosi sono complementari

Sostanzialmente il Training Autogeno e l’Autoipnosi sono due metodi complementari che si basano sulla capacità che tutti noi abbiamo di entrare in uno stato di coscienza modificato per rilassarci.

Training Autogeno e Autoipnosi cosa succede nella pratica…

1. Si parte da una posizione comoda e si inizia a rilassarsi, quindi a diminuire la propria attività psico-fisica

2. Si iniziano ad avere dei riscontri fisiologici a tale stato di rilassamento:

Respirazione più profonda e lenta
Battito cardiaco regolare
Pesantezza e calore negli arti

3. Gradualmente si inizia ad entrare in un modificato Stato di Coscienza, che:

Nell’autoipnosi si definisce “Stato di Trance Ipnotica”
Nel Training Autogeno “ Commutazione Autogena”

4. Gradualmente si arriva a un rilassamento sempre più profondo

5. A questo punto nell’Autoipnosi si inseriscono dei suggerimenti che possano essere utili alla persona e alla sua specifica situazione, mentre nel Training Autogeno si segue una procedura in 6 step, per ottenere i miglioramenti psicofisiologici in ogni settore del corpo

6. Si conclude con la fase successiva, che è la “Ripresa” e consiste nel riportarsi ad uno stato di attivazione sempre maggiore, fino ad arrivare al normale stato di attivazione, che si esprimerà con l’apertura degli occhi e i movimenti degli arti.

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Ipnosi e Training Autogeno: quali benefici comportano?

Sia per l’Ipnosi che per il Training Autogeno si tratta, di un allenamento che ci permette di ‘staccare’ dalle preoccupazioni, dai pensieri, dalle cose da fare… Insomma, dalla frenetica vita quotidiana. Ci permette di intervenire sul malessere, attraverso l’esercizio costante.

Chi lo apprende si appropria di uno strumento che permette di gestirsi autonomamente e sarà in grado di aumentare il senso di auto-efficacia e dell’autostima.

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Bibliografia

J.H. Schultz, Quaderno di esercizi per il Training Autogeno, Feltrinelli
Ey, Bernard, Brisset, Manuale di Psichiatria, Masson
Bernt H. Hoffmann, Manuale di Training Autogeno, Astrolabio

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