Attacco di Panico: sintomi e cura

Un attacco di panico è un’esperienza improvvisa e intensa di paura e ansia che può durare da pochi a diversi minuti. Gli attacchi di panico possono manifestarsi in modo inatteso o possono essere scatenati da situazioni specifiche o da pensieri negativi.

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Cos’è un Attacco di Panico?

L’ Attacco di Panico è un Disturbo d’Ansia, molto diffuso e frequente, si sviluppa all’improvviso e senza una ragione apparente. E’ caratterizzato dall’insorgenza d’ intensa ansia, paura o terrore, spesso associati con una sensazione di catastrofe imminente.

Gli attacchi di panico possono essere molto spaventosi e possono interferire con la vita quotidiana della persona. In alcuni casi, le persone che sperimentano attacchi di panico cercano di evitare le situazioni o i luoghi in cui si sono verificati in passato. Questo può portare a un’evitamento crescente e ad un peggioramento della qualità della vita.

Come riconoscere i sintomi dell’Attacco di Panico

Riconoscere i sintomi di un attacco di panico può essere utile per identificare quando la propria ansia sta raggiungendo un livello insostenibile.

La frequenza degli attacchi di panico varia molto e può oscillare da molti episodi al giorno a pochi all’anno.

L’Attacco di Panico insorge all’improvviso e raggiunge il picco nel giro di dieci minuti, accompagnato da almeno 4 dei seguenti sintomi somatici e cognitivi:

Palpitazioni o tachicardia

Tremori

Nausea e Disturbi Addominali

Depersonalizzazione ossia essere distaccati da se stessi

Derealizzazione ossia sensazione di irrealtà

Vampate di calore o brividi

Paura di morire

Paura di impazzire o di perdere il controllo

Sudorazione

Tremori fini o a grandi scosse

Sensazione di asfissia o di soffocamento

Dolore al petto

Oltre a questi sintomi alcune volte puoi avvertire anche Parestesie ossia sensazioni di torpore o formicolio ai piedi o alle mani, mal testa, sensazione di paralisi, terrore paralizzante.

Fonte bibliografica:

Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM V)

IMPORTANTE!

Le informazioni che stai leggendo devi considerarle di natura scientifica e divulgativa.

Se soffri di Attacchi di Panico, ricorda che la Diagnosi Clinica può essere effettuata soltanto da uno Psicoterapeuta, in seguito a un Colloquio di Consulenza Psicologica Clinica.

Cosa accade durante un Attacco di Panico

Durante un attacco di panico, il corpo attiva la sua risposta di allarme, anche conosciuta come la “risposta di attacco o fuga”.

Questa è una risposta istintiva del corpo per far fronte a una minaccia percepita. Anche se in un attacco di panico non c’è una minaccia reale, il corpo reagisce comunque come se ce ne fosse una.

Infatti durante un attacco di panico, si attiva il sistema nervoso simpatico e il corpo rilascia ormoni di stress come l’adrenalina e il cortisolo, che causano i seguenti sintomi fisici:

– Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna

– Aumento della respirazione o sensazione di soffocamento

– Sudorazione eccessiva

– Tremori o sensazione di tremore interno

– Sensazione di nausea o malessere addominale

– Sensazione di svenimento o vertigini

– Sensazione di formicolio o intorpidimento degli arti

– Sensazione di calore o di freddo eccessivo

Circolo Vizioso del Panico

Quando avverti il Panico perdi completamente il controllo di te stesso e provi una paura terrificante.

Questo accade perché l’Attacco di Panico coinvolge sia i centri più arcaici del cervello, che gestiscono le emozioni, sia quelli più evoluti che sono deputati al ragionamento logico.

Si crea così un sistema molto complesso di retroazioni che porta la tua mente a intrappolarsi in un circolo vizioso.

La dimostrazione è data dai risultati di molte ricerche scientifiche recenti in ambito psicofisiologico.

La principale caratteristica del Disturbo di Panico è la presenza di Attacchi di Panico ricorrenti e inaspettati.

Solitamente insorge per la prima volta nella tarda adolescenza o nella prima età adulta, a volte però può anche comparire nell’infanzia o in età matura.

L’Attacco di Panico è un Disturbo d’Ansia e lo puoi distinguere dalle altre forme di Ansia perché ha una intensità molto elevata e compare improvvisamente e in modo episodico.

Puoi considerare l’Attacco di Panico come la forma più estrema della paura.

La reazione di Panico è una reazione innescata da una percezione, che a sua volta mobilita reazioni psico-fisiche che velocemente portano alla sensazione di totale perdita di controllo e alcune volte anche al vissuto di morte imminente.

Ciò che provi nel Panico è una paura paralizzante che coinvolge sia la mente che il corpo facendoti sentire sensazioni e stati d’animo così forti da annullare qualsiasi pensiero razionale.

La principale alleata del Panico: l’ Ansia Anticipatoria.

Quando provi il Panico la prima volta non fai altro che scatenare un sintomo specifico, che poi ti porta a sviluppare l’Ansia Anticipatoria.

Detto diversamente dal primo momento in cui provi il Panico subentra nella tua vita un’altra forma di paura che, quando meno te l’aspetti ti conduce a un nuovo Attacco di Panico.

Infatti, dal primo episodio di Panico crei una vera e propria premonizione negativa e da quel momento in avanti non è più una semplice paura, ma la “paura della paura”.

Come curare l’ansia e gli attacchi di panico

L’Attacco di Panico in sé non comporta pericolo o morte, ma è una reazione allo stress. Il problema nasce quando temi che l’Attacco di Panico possa ritornare.

Non bisogna curare gli Attacchi di Panico, ma il Disturbo di Panico ossia il circolo vizioso della “paura della paura”.

Infatti, il circolo vizioso si crea da uno stimolo percepito come minaccioso che alla fine culmina in un Attacco di Panico.

Se poi interpreti in modo catastrofico le sensazioni somatiche che lo accompagnano, sperimenterai un ulteriore incremento del panico, che aumenterà le sensazioni somatiche e così via fino alla limitazione totale della tua vita.

La tua vita si complica ancora di più quando non riesci a trovare una possibile spiegazione logica che giustifichi una così forte reazione emotiva in assenza di un apparentemente minaccia.

Scateni così la “paura della paura” e cioè dell’Ansia Anticipatoria che ti porta a difenderti dalla paura di “subire un altro Attacco” : ecco l’inizio dell’evitamento.

L’evitamento è il pericolo maggiore e ad “alto rischio” perché produce una riduzione progressiva delle tue normali attività nel quotidiano.

Inizi quindi a evitare per prime le situazioni che comportano l’esposizione diretta con i luoghi o le situazioni potenzialmente pericolosi, per poi arrivare al vero e proprio ritiro sociale e isolamento da qualunque contatto interpersonale.

E’ chiaro che se non intervieni al più presto con un intervento Psicoterapeutico efficace, puoi arrivare a cronicizzare il Disturbo.

Conclusione

Da quanto detto finora risulta evidente che la natura dell’ Attacco di Panico e delle sue cause è veramente complessa, dato l’elevato numero di fattori che entrano in gioco.

Conoscere quali cause portano allo sviluppo degli Attacchi di Panico può risultare molto utile per agevolare il processo di risoluzione del problema in modo definitivo.

Negli ultimi tempi la ricerca sperimentale e l’esperienza clinica della Psicoterapia hanno consentito di comprendere i fattori principali considerati responsabili nella insorgenza del Disturbo di Panico.

Molto significative sembrerebbero le cause ricondotte alle tue esperienze passate e al tuo contesto di vita attuale.

Uno stile di vita poco coinvolgente può influire sul tuo umore e può agevolare la comparsa degli Attacchi di Panico.

Il tuo vissuto passato può essere molto rilevante nell’insorgenza del Panico soprattutto per ciò che riguarda tue esperienze infantili e adolescenziali, il rapporto con i tuoi genitori e il grado di attaccamento per quanto riguarda la rassicurazione, la protezione e l’incoraggiamento.

A seconda delle tue esperienze del passato puoi avere sviluppato forme d’Ansia e di paura a seconda dello stile d’insegnamento iperprotettivo e apprensivo.

Se hai vissuto un rapporto difficile in famiglia nel tuo sviluppo puoi avere generato una predisposizione al disturbo di panico.