Ritrovare l’autostima: esercizio pratico

L’autostima può essere definita come il senso di auto-apprezzamento e di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, nonché come il valore percepito che ognuno ha di sé stesso.

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Ritrovare l’autostima: esercizio pratico

Ritrovare l’autostima si può! L’autostima è un aspetto psicologico molto importante della personalità, su cui ruota tutto il nostro benessere.

Si tratta di una valutazione soggettiva e personale che riflette il modo in cui una persona si vede e si valuta. L’autostima può influire su vari aspetti della vita di una persona, come la sua salute mentale, le relazioni interpersonali, le prestazioni accademiche o professionali e il benessere generale.

E’ anche la chiave per tenere relazioni positive e sane.

Una buona autostima solitamente porta a una maggiore sicurezza personale, resilienza e capacità di affrontare le sfide, mentre una bassa autostima può causare insicurezza, ansia e limitazioni nella realizzazione del proprio potenziale.

Tutti vogliamo stare bene con noi stessi e sentirci in armonia con gli altri.

Tuttavia e nonostante ciò, viviamo alcuni momenti della vita in cui non ci sentiamo a nostro agio e la nostra autostima cala drasticamente.

Non siamo più in accordo con le nostre capacità e alimentiamo sensi di fallimento e sfiducia in noi stessi.

Fattori che influenzano l’autostima

Ecco che ci sentiamo cristallizzati in questo circolo vizioso e ci pare di non riuscire più a ritrovare la nostra autostima…

Ma questo non è assolutamente vero!

Infatti la nostra autostima oscilla continuamente tra alti e bassi ed è fluida e dinamica… Aumenta o diminuisce in base ai pensieri che produciamo.

E’ un meccanismo della mente molto soggettivo, che può variare in base a come reagiamo davanti ai rifiuti e ai fallimenti, diventando molto autocritici.

Questo processo è fondamentale per le scelte che facciamo in tutto il corso della nostra vita.

Effetti positivi di una buona autostima sulla vita

Ritrovare l’autostima è il primo passo verso il successo e l’armonia interiore.

E’ un aspetto importantissimo della nostra personalità ed è la chiave del benessere e del nostro equilibrio emozionale.

Gli studi scientifici affermano che quando ci sono alcune difficoltà nella vita, la nostra autostima si abbassa e tendiamo a sentire forte ansia, identificandoci così col problema piuttosto che considerare le nostre capacità di soluzione.

William James (1890/1983) definiva l’autostima come il rapporto tra il Sé percepito di una persona e il suo Sé ideale.

Ecco perché è molto importante ritrovare l’autostima, non possiamo proprio farne a meno, questa rappresenta la chiave del valore che ci attribuiamo e ci porta a vincere tutte le battaglie che la vita inevitabilmente ci presenta.

L’autostima influenza la nostra vita ed è un fenomeno molto delicato e importante che ci coinvolge tutti da vicino e riguarda la valutazione delle nostre qualità e capacità.

Autostima e senso di efficacia

Ritrovare l’autostima è importante per sentirci efficaci nella vita.

Prende forma sin dai primi anni di vita e si sviluppa costantemente soprattutto in base alla nostra interpretazione delle circostanze con cui entriamo a contatto.

Tutte le informazioni che percepiamo dall’ambiente, infatti, sono elaborate continuamente dal nostro cervello e combinate con valutazioni soggettive che danno luogo a un nostro stile di comportamento e di pensiero.

Autostima e relazioni interpersonali

Ritrovare l’autostima significa riuscire quotidianamente a influenzare positivamente gli eventi e il rapporto che abbiamo con gli altri.

Qual è il segreto per avere una sana autostima?

L’autostima passa attraverso la realizzazione di noi stessi e spesso tendiamo a mantenere un vecchio modello di riferimento che ci porta a intrappolarci nelle solite dinamiche, solo per pigrizia o per paura di cambiare.

E anche se ci accorgiamo che alcuni comportamenti non ci aiutano e non sono funzionali al nostro benessere, non decidiamo di modificarli.

Ma non è poi così difficile decidere di migliorare la propria qualità della vita… E non importa se raggiungiamo piccole o grandi mete, l’importante è che ci rendano felici.

Migliorare l’autostima

Qual è allora il segreto per avere una sana autostima?

I passi da fare sono SBLOCCARE E SPRIGIONARE se stessi da vecchi modelli di riferimento che ci creano conflitto.

Allora come possiamo sbloccare per sempre la nostra autostima?

Il primo e fondamentale segreto è: fare chiarezza su cosa per noi è più importante OGGI.

Non ieri o qualche anno fa e non quello che avremmo potuto fare e non l’abbiamo fatto!

Ma quello che possiamo fare OGGI per creare il nostro futuro.

Solo così potremo riuscire a vincere un vecchio schema mentale di riferimento che ci blocca e non ci appartiene, perché forse riguarda qualcun altro come i nostri genitori o la società.

E quando abbiamo sbloccato il conflitto cosa dobbiamo fare?

Dobbiamo iniziare a sprigionarci dalle gabbie che noi stessi abbiamo costruito nel tempo.

Esercizio pratico per migliorare l’autostima

Ecco di seguito un efficace esercizio pratico per migliorare l’autostima.

Guarda diversamente a te stesso.

Sappi che il conflitto nasce dal guardare in modo sbagliato te stesso e dal mancato riconoscimento delle tue qualità.

Quelle qualità che possiedi e che ti rendono unico e speciale e attraverso di esse determini e formi la tua inconfondibile personalità.

Ecco perché l’autostima non è un concetto statico, ma dinamico che puoi sempre migliorare.

Vuoi vedere la tua autostima fluire spontaneamente?

Devi attivare uno sguardo profondo sulla tua vita.

Se osservi te stesso a fondo, questo ha un potere terapeutico profondissimo.

Guarda a te stesso e recupera le tue qualità e ciò ti riunisce a te stesso e al tuo io vitale, ti nutre e ti guida in ogni istante.

Prendi un foglio di carta e scrivi le tue riflessioni su te stesso.

Elenca accuratamente tutte le tue qualità.

Se all’inizio non riesci a individuarle, è perché sei bloccato… Allora scrivi liberamente quanto ti viene in mente.

Non esitare e tira fuori il meglio di te!

Guarda attentamente, analizza attentamente te stesso e ricerca dentro di te quelle qualità che forse non consideri ormai più, ma che in realtà fanno la vera differenza tra te stesso e gli altri.

Spesso quando dobbiamo individuare le nostre qualità, queste non ci vengono in mente o non riusciamo, perché ci è più facile individuare i nostri difetti.

Ma ricorda, tutti possediamo delle qualità, spesso ce le facciamo sfuggire e puntiamo di più sul negativo di noi.

Ecco, fermati a riflettere e poi elencale.

Questa analisi di te stesso ti aiuta a recuperare il tuo vero ESSERE.

Aiutati pensando a ciò che ti distingue proprio dagli altri, cosa ti rende unico.

Una volta elencate, aiuta il tuo cervello a imprimerle bene, ossia ripetile frequentemente a te stesso nell’arco della giornata ed esercitati ogni giorno.

Questa analisi della tua personalità, ti aiuterà a migliorare l’autostima!

Se praticherai costantemente questo esercizio, ti sentirai più sicuro di te, più consapevole e potrai riscoprire quelle parti di te che hai tenuto celate fino ad oggi, senza considerarle.

Grazie per avermi letto!

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