l Training Autogeno si presenta come una potente metodologia che può effettivamente influenzare la tua percezione della realtà, offrendo un approccio pratico per gestire lo stress, l’ansia e migliorare il benessere mentale complessivo. Scopri come questa pratica può cambiare il tuo modo di percepire la realtà.
La nostra mente, non può fare a meno di filtrare ogni cosa che ci accade, attraverso la nostra percezione. Perciò non esistono situazioni stressanti o insopportabili, ma ci sono soltanto le nostre percezioni della realtà.
Spesso ci troviamo ad attribuire un certo significato agli eventi della nostra vita e scateniamo dentro di noi reazioni di stress e di ansia senza volerlo.
Ruolo della Percezione nella Gestione dello Stress
- Filtraggio Cognitivo: La mente umana filtra costantemente le informazioni attraverso l’interpretazione personale. Due individui potrebbero reagire in modi diversi alla stessa situazione a causa delle loro percezioni uniche.
- Costruzione della Realtà: Le nostre percezioni contribuiscono alla costruzione della realtà soggettiva. Situazioni che una persona percepisce come stressanti potrebbero essere gestite con facilità da un’altra, a seconda della loro prospettiva.
Puoi modificare in modo semplice la tua modalità di percepire la realtà imparando a utilizzare una tecnica efficace e scientificamente sperimentata, chiamata “Training Autogeno”. Ti aiuta a liberarti di moltissime tensioni interne e preoccupazioni e a gestire l’ansia e lo stress.
Quando viviamo uno stato di ansia o di stress, possiamo avvertire tensioni e dolori muscolari, spasmi viscerali, alterazioni dell’umore, il respiro diventa corto e affannoso e il cuore batte forte.
Col Training autogeno siamo in grado di raggiungere uno stato di rilassamento a livello muscolare, vascolare e viscerale, di tranquillizzare il battito del cuore e il respiro e rendere la nostra mente leggera.
Per prima cosa devi sapere che, è la tua mente a dare un senso agli eventi della realtà intorno a te. Vivi le situazioni, rifletti su di esse e crei dei significati. Ma c’è molta differenza tra gli eventi e la percezione degli eventi. Ogni evento, situazione o comportamento non è mai positivo o negativo in modo oggettivo e non è nemmeno sopportabile o insopportabile, stressante o rilassante.
Il modo in cui percepiamo il mondo, è filtrato dalla nostra percezione… Siamo noi che percepiamo le cose in un certo modo. Un mondo fuori di noi c’è, ma siamo noi che percepiamo qualcosa di un po’ diverso, a volte in modo catastrofico e molto sofferto. Una percezione soggettiva, insomma e questo non sempre è positivo per il nostro stato emotivo.
Applicazione del Training Autogeno
Il Training Autogeno può essere uno strumento efficace per cambiare la prospettiva e influenzare positivamente la percezione di situazioni stressanti. Il rilassamento profondo e le autosuggestioni possono contribuire a ridurre l’ansia associata a determinati eventi.
Attraverso la pratica del Training Autogeno, si può sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio processo di pensiero. Questo consente di esplorare e, se necessario, modificare le percezioni che contribuiscono allo stress.
Impatto sul Benessere Emotivo
Cambiando la percezione di una situazione, si può influenzare direttamente la gestione delle emozioni. Il Training Autogeno può contribuire a sviluppare un atteggiamento più equilibrato e resiliente. Anche se gli eventi esterni possono rimanere gli stessi, la percezione di tali eventi può cambiare attraverso la pratica regolare del Training Autogeno. Ciò può portare a una riduzione dello stress percepito.
Prendere la giusta misura dalle problematiche è molto importante, anche se è certamente un’operazione complessa da farsi, proprio perché, come abbiamo detto sopra, non è l’entità di un certo problema a spaventarci, ma la rappresentazione che ce ne facciamo.
Come puoi renderti conto, il problema non è cosa ci accade, ma come lo viviamo. Quindi uno stesso evento, può essere rappresentato interiormente, in modi diversi da persone con storie diverse o dalla stessa persona in momenti diversi della vita. Questo vale per qualsiasi cosa.
Il Training Autogeno ti aiuta a cambiare facilmente la percezione che hai della realtà.
Il Training Autogeno offre un approccio pratico per influenzare la percezione della realtà. Cambiando la nostra percezione delle situazioni stressanti, possiamo modulare la nostra risposta emotiva, contribuendo a un benessere emotivo e psicologico duraturo. La consapevolezza delle nostre percezioni è il primo passo per gestire in modo efficace lo stress e migliorare la qualità della vita.
Praticando il Training Autogeno, puoi modificare istantaneamente e interamente le tue emozioni connesse a una certa situazione o al comportamento di un’altra persona. Grazie a questa tecnica puoi raggiungere uno stato di benessere e di rilassamento in modo facile ed autonomo gestendo così tue emozioni.
Attraverso una serie di esercizi, puoi favorire la comparsa spontanea di modificazioni, a livello somatico e a livello psichico, in senso opposto rispetto alle manifestazioni corporee e mentali che ti accompagnano nei momenti di ansia e di stress.
I sei Esercizi Chiave del Training Autogeno
Il Training Autogeno prevede una serie di 6 esercizi, che consistono nella ripetizione mentale di formulazioni che si riferiscono a specifiche parti e funzioni del corpo. Quando svolgi gli esercizi, la prima condizione che raggiungi è quella di calma. In questo modo puoi vivere un benessere che interviene a livello corporeo e influenza la tua intera sfera psichica.
Cosa succede quando pratichi il Training Autogeno?
Puoi commutare, ossia cambiare i tuoi atteggiamenti mentali radicati e operare sulla realtà per adattarla ai tuoi fini. Puoi avere una soluzione efficace per cambiare e migliorare te stesso e la tua percezione degli eventi ansiogeni e stressanti, modificando il modo di rispondere del tuo cervello.
Il Training Autogeno non solo ti consente di raggiungere il totale rilassamento fisico e psichico, ma ti aiuta a ritrovare l’armonia psico-fisica che ti serve per rispondere diversamente alle cose che ti succedono.
È uno strumento semplice, utile a tutti che determina un cambiamento profondo delle tue emozioni e ti fa sentire più carico e positivamente attivo.
Approfondisci la pratica completa del Training Autogeno.
Prendi parte all’edizione unica del Corso di Training Autogeno per il 2024 e Inizia a sperimentare il tuo benessere fin da subito.
CORSO DI TRAINING AUTOGENO
Nuova e Unica Edizione 2024
Dott.ssa Anna Maria Pisanello
Psicologa e Psicoterapeuta Thiene Vicenza
Se questo articolo ti è stato utile
lascia pure un tuo commento, sarò felice di leggerti!
Letture consigliate
Nuovo Corso Digitale di Autostima
Un Corso dove scoprirai le metodologie più Efficaci, che sono frutto di oltre 30 anni di ricerca nel campo della Psicologia, per migliorare la Fiducia in TE STESSO e Potenziare la Tua Autostima.
Soffri di Ansia?
Ecco il Nuovo Corso Digitale per Imparare a Gestire l’Ansia e il Panico
Le 10 Tecniche Fondamentali che Ti porteranno a Risolverla in 30 giorni
