Crisi di coppia? Quanto conta l’autostima nella coppia? Chi non si stima abbastanza, può forse instaurare relazioni interpersonali piacevoli e soddisfacenti?
L’autostima è un elemento fondamentale all’interno di una coppia. L’autostima si riferisce alla percezione e alla valutazione che una persona ha di sé stessa, alla sua fiducia nelle proprie capacità e al senso di valore personale. Quando entrambi i partner hanno un’adeguata autostima, possono creare una base solida e sana per la loro relazione.
Amare un’altra persona implica un importante presupposto: amare se stessi.
La buona autostima permette una comunicazione aperta
Una buona autostima permette alle persone di comunicare apertamente e onestamente con il proprio partner, senza paura di giudizio o ritorsioni. Ciò favorisce una comunicazione più efficace e costruttiva, permettendo di affrontare i problemi e le sfide insieme.
Quando si attraversa un periodo di crisi nella coppia, è fondamentale conoscersi e accettarsi, per riuscire a fare maggiore chiarezza nella conflittualità che stiamo vivendo.
Questo comporta una maggiore sicurezza e fiducia in se stessi e nelle proprie capacità.
Autostima e Rispetto reciproco
Le persone con un’alta autostima tendono ad avere anche un maggiore rispetto di sé stesse e degli altri. Questo crea un ambiente di rispetto reciproco all’interno della coppia, dove entrambi i partner si sentono valorizzati e apprezzati.
Accrescere l’autostima ed essere sicuri di sé conferisce una maggiore capacità di mantenere solidi i rapporti, nell’ambito affettivo ma anche in quello professionale e sociale.
Una buona autostima conferisce anche una maggiore capacità seduttiva e rende più carismatici.
L’autostima rende la relazione equilibrata
Purtroppo, sono molte le situazioni di coppia problematiche in cui prevale il senso di vuoto e la demotivazione a stare insieme.
Manca la fiducia e c’è difficoltà a lasciarsi andare
Spesso non si riesce più a fidarsi del partner e questo non permettere a se stessi di amare. Così si tende ad abbandonare il partner per paura di poter essere abbandonati. In realtà la profonda paura è quella di esporre se stessi alla possibilità di essere feriti.
Non si riesce più a prendere decisioni insieme e vivere una vita di coppia felice e costruttiva.
I partner si trovano in una situazione d’immobilità, si colpevolizzano e accusano vicendevolmente per non essere in grado di portare avanti un rapporto appagante.
Quando entrambi i partner hanno un’adeguata autostima, la relazione tende a essere più equilibrata. Nessuno dei due si sente troppo dipendente o bisognoso dell’altro per sentirsi bene con sé stesso, e quindi la relazione si basa su una scelta consapevole e su un desiderio di condividere la propria vita con l’altro.
Quindi, migliorare l’autostima ha dei grandi benefici anche nella relazione di coppia.
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L’autostima nella coppia è un elemento fondamentale
Una buona autostima aiuta le persone a gestire i conflitti in modo costruttivo e senza scaricare la propria frustrazione sull’altro. Questo permette di risolvere i problemi in modo più efficace e di mantenere un clima di armonia all’interno della coppia.
Quando entrambi i partner hanno un’adeguata autostima, possono sostenersi a vicenda nei momenti di difficoltà. Essendo più consapevoli delle proprie capacità e del proprio valore, saranno in grado di incoraggiarsi reciprocamente e affrontare insieme le sfide della vita.
L’autostima non è qualcosa di statico, ma oscilla fra alti e bassi per tutta la vita.
Quando lavoriamo per migliorare l’autostima, possiamo superare anche molti problemi psicologici, acquisire nuove abilità per gestire l’ansia e lo stress, così come riprenderci da ferite emotive dovute al rifiuto o al fallimento.
Crescita individuale e della coppia
L’autostima è essenziale per la crescita personale e quella della coppia. Le persone con una buona autostima tendono ad essere più aperte a nuove esperienze, a imparare dagli errori e a crescere insieme al proprio partner.
Peraltro, molti studi scientifici hanno rilevato come l’aumento dell’autostima incida su una maggiore soddisfazione nella vita di coppia.
Come dicevamo precedentemente la bassa autostima può avere forti effetti negativi nella vita di coppia e danneggiare non solo il rapporto, ma anche il sentimento di amore.
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Autostima nella coppia
Autodistruttività e mancanza di rispetto verso se stessi
Solitamente, nella vita di coppia riportiamo insieme agli aspetti più positivi di noi, anche quelli meno positivi, come le nostre paure e insicurezze. Per questo possiamo arrivare a volte a risultare autodistruttivi, sino a perdere il rispetto di noi stessi.
Se soffriamo di bassa autostima, le nostre carenze possono essere particolarmente imponenti nei riguardi di noi stessi e nel rapporto di coppia.
La paura dell’abbandono è quella principale, che porta a modalità comportamentali negative, quali dipendenza affettiva, gelosia patologica, manipolazione.
Autostima nella coppia
Tre modi frequenti nei quali la bassa autostima danneggia l’armonia di coppia
La scelta per appoggio
Nella scelta del partner, tutti noi, riportiamo uno schema inconscio che si ripete e che rappresenta un modello di relazione interiorizzata.
Chi ha una bassa autostima è indotto a scegliere relazioni di dipendenza dal partner. Scegliere il partner per “appoggio” implica una conflittualità permanente nella coppia, caratterizzata dalla rinuncia al proprio vero sé, per il bisogno di essere amati.
Spesso chi utilizza questo schema di riferimento nella scelta del partner, sente di non meritare l’amore.
Necessità di Rassicurazione
Chi soffre di scarsa autostima ha bisogno di costanti rassicurazioni sul suo valore, da parte del partner. Tutto questo, ovviamente logora il rapporto che diventa soffocante e frustrante.
In questa modalità relazionale nella coppia, l’oggetto d’amore deve sempre corrispondere all’immagine interiorizzata che soddisfa questo bisogno. Quando non c’è più corrispondenza e il modello interiorizzato viene meno, subentrano i conflitti e non è più possibile mantenere il legame.
La scelta narcisistica
In questo caso, chi è privo di autostima, sceglie il partner nella coppia perché è alla ricerca di soddisfare un’aspettativa soggettiva.
Quando la coppia funziona secondo queste modalità relazionali, finisce per vivere la delusione e la frustrazione. Subentra la paura della perdita e la diffidenza e a seconda del modello interiorizzato si teme l’abbandono, il tradimento o la prevaricazione da parte dell’altro.
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Autostima nella coppia: un elemento fondamentale
L’amore non basta! Migliorare la tua autostima è il semplice segreto destinato a cambiare per sempre la tua relazione di coppia.
Tuttavia, è importante sottolineare come dicevamo precedentemente, che l’autostima non è statica e può fluttuare nel tempo. Le relazioni possono influenzare l’autostima e viceversa. Inoltre, alcuni problemi di autostima più profondi possono richiedere il supporto di un professionista, come uno psicoterapeuta.
Nel mio Studio di Psicologia e Psicoterapia a Thiene Vicenza effettuo sedute di psicoterapia di coppia, offrendo percorsi psicologici finalizzati a dare aiuto alla coppia che sta vivendo delle difficoltà, per superare i momenti di crisi attuali.
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Bibliografia
Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment: An integrative overview. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), Attachment theory and close relationships (pp. 46-76). Guilford Press.
Murray, S. L., Holmes, J. G., Griffin, D. W., & Bellavia, G. (2001). The mismeasure of love: How self-doubt contaminates relationship beliefs. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(4), 423-436.
Overall, N. C., Fletcher, G. J., Simpson, J. A., & Sibley, C. G. (2009). Regulating partners in intimate relationships: The costs and benefits of different communication strategies. Journal of Personality and Social Psychology, 96(3), 620-639
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