Paura: non fuggire. Affrontala!

paura

Fuggire dalla paura non è la risposta giusta. La paura fa parte della nostra vita e riconoscerla significa anche volerla affrontare.

Che si tratti di attacchi di panico, di ansia generalizzata, o timore di parlare in pubblico, non esiste una vita senza paura!

Cos’è la paura?

La paura è un’emozione antica quanto il mondo e la proviamo quando avvertiamo una minaccia o un pericolo dentro di noi o fuori di noi.

Ci sono moltissimi modi per esprimere le proprie paure.

In realtà è un’emozione naturale che ci protegge dai pericoli che è importante per consentirci la sopravvivenza quando c’è un rischio imminente.

Infatti, quando ci troviamo in situazioni di minaccia per la nostra incolumità, la nostra mente e il nostro corpo si attivano in automatico e molto rapidamente, producendo comportamenti di attacco o di fuga.

Proprio per questo motivo, si tratta di una risposta del tutto automatica e fisiologica che ci protegge dal pericolo, attivando il corpo a reagire in modalità:

  1. Di attacco
  2. Di fuga per potersi salvare
  3. Nei casi di paura intollerabile c’è immobilità davanti al pericolo

     I Sintomi della Paura                                                   

 √Aumento del battito cardiaco, che ci consente di reagire più velocemente

 Aumento dell’attività cardiaca, che agevola il flusso del sangue e invia rapidamente zuccheri e ossigeno al corpo

Anche la respirazione si modifica a causa della tensione muscolare che ostacola l’espansione dei polmoni

Ci possono essere formicolii e sensazione di torpore oppure vampate di calore per l’aumentata pressione sanguigna

 Tutti i muscoli si irrigidiscono e si tendono, perché si preparano a scattare se serve

√  Il campo visivo si restringe e la pupilla si dilata per favorire la messa a fuoco

La digestione si interrompe, perché le energie vengono utilizzate per  attivare l’organismo contro il pericolo

  √La focalizzazione del pensiero è centrata sul pericolo, determinando un senso di estraneità da sé stessi

La paura è un’emozione utile per proteggerci, ma a volte può diventare un problema…

Abbiamo detto, che è un’emozione naturale, che produce risposte di adattamento quando bisogna essere pronti per affrontare un pericolo improvviso e imminente.

Quando la paura diventa un problema?

La paura diventa un problema quando è associata, non a un pericolo per la propria vita, ma a un timore o una preoccupazione immotivata.

In questi casi lo scorrere normale della vita ne risente, perché subentra il pensiero di come fare a evitare la paura e le situazioni che la generano.

A volte ansia e paura si sovrappongono.

Molte persone che vivono questa condizione finiscono per ritirarsi dal mondo e chiudersi in un guscio di sofferenza.

Che fare?

Fuggire da situazioni che scatenano paura, non fa altro che ingigantire il problema.

In realtà, piuttosto che fuggire, sarebbe più corretto affrontare le nostre paure, possibilmente in modo graduale e con consapevolezza.

 
 affrontare la paura suggerimenti

imagesCercare di comprendere che cosa ci fa paura veramente è molto importante. Quindi cerchiamo di identificare con chiarezza qual è la minaccia e cosa sentiamo.

imagesValutiamo l’entità del pericolo e comprendiamo effettivamente se il pericolo è reale o esiste solo nella nostra mente.

imagesNon siamo gli unici ad avere paura…Tutti abbiamo paura! Tutti possiamo avere angoscia, ansia e paura. Allora non sentiamoci Sbagliati o Diversi.

imagesAbbandoniamo quella serie di abitudini che ci rassicurano, ma che ci tengono bloccati.

images Cerchiamo nella nostra storia personale i collegamenti con le nostre paure. Tutto nasce dal nostro vissuto.

imagesImpariamo ad apprezzarci e miglioriamo la nostra autostima

imagesImpariamo a gestire il carico emozionale col Training Autogeno

Richiedi un aiuto terapeutico

L’ ansia e la paura possono rendere la vita molto faticosa, richiedere aiuto è una forma di coraggio.  Esistono tecniche terapeutiche efficaci per superare i disagi della vita. Iniziare un percorso di psicoterapia è sempre la scelta migliore!

 

 Grazie per avermi letto!

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