Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress- Traccia audio mp3

Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress

Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress

In questo articolo troverai una traccia audio mp3 da scaricare subito per rilassarti e ridurre l’ansia e lo stress.

Ascoltala dove e quando vuoi!

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Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress

Questo esercizio ti aiuta a rilassarti quando ti sentiti stressato o in ansia, ecco perché:

Per gestire lo stress e l’ansia hai bisogno di calma mentale quando vuoi riprendere il controllo delle situazioni di vita.

Il metodo di rilassamento che ti propongo in questo esercizio deriva dal Training Autogeno e ti aiuta a recuperare energia fisica e mentale, per avere una mente chiara per agire nella quotidianità, senza stress.

Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress

Cos’è il Training Autogeno

Se leggi i miei articoli da un po’, ormai saprai che il Training Autogeno è una tecnica, fra le migliori tecniche di rilassamento per ridurre istantaneamente l’ansia e lo stress e migliorare il proprio benessere fisico ed emotivo.

Quando ti trovi in balia delle tue emozioni e delle ondate di rabbia, ansia e paura il Training Autogeno può aiutarti a riemergere dai turbamenti e dalle tensioni della quotidianità.

È un metodo di auto-distensione psichica, che attraverso la concentrazione mentale, modifica situazioni psichiche e somatiche a livello del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività cardiaca, polmonare e dello stato di coscienza.

Qui di seguito vorrei segnalarti un esercizio di rilassamento tratto dal Training Autogeno che puoi utilizzare sin da subito per aumentare la tua capacità di autocontrollo nei momenti di ansia e stress.

Perché è importante sapere come rilassarsi?

Sapere come rilassarsi, come creare uno spazio di quiete mentale e fisica durante le vicissitudini della vita quotidiana è un’abilità importantissima da acquisire. Sono infatti numerosissimi gli effetti positivi di questo esercizio sia a livello fisico che mentale, se lo pratichi regolarmente.

Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress

Questo esercizio di rilassamento tratto dal Training Autogeno ti aiuta a ripulire la mente da pensieri negativi e ritrovare un senso di tranquillità.

Potrai inoltre:

  •  Rilasciare le tensioni emotive
  •  Sentirti di buon umore
  •  Aumentare il tuo livello di energia
  •  Allontanare gli effetti negativi dello stress e dell’ansia

 

È molto semplice da eseguire. Dedicando qualche minuto al giorno a mettere in pratica questo esercizio di rilassamento, aiuterai la tua mente e il tuo corpo a rigenerarsi. Potrai ripartire con l’energia e con lo stato fisico e mentale ideale per fronteggiare le diverse sfide della vita quotidiana.

Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress

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Qual è il tuo livello di ansia e stress nella vita? Hai mai provato a utilizzare una tecnica di rilassamento per ridurre l’ansia e lo stress?

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Dott.ssa Anna Maria Pisanello
Dott.ssa Anna Maria Pisanello

Dott.ssa Anna Maria Pisanello Psicologo-Psicoterapeuta a indirizzo Psicodinamico e Ipnoterapeuta. Iscritta all'Ordine degli Psicologi del Veneto col Numero 11348 Svolgo la libera professione come Psicologo Psicoterapeuta e Ipnoterapeuta a Thiene Vicenza. Sono specializzata in Psicoterapia Psicodinamica e Ipnoterapia. Da oltre 29 anni metto le mie competenze al servizio delle persone che seguo, sostenendole nel loro percorso di vita e di crescita personale come Psicologo a Thiene, ma anche Psicoterapeuta, Ipnoterapeuta e Operatore di Training Autogeno. Fornisco Consulenza Psicologica e Psicoterapia per ansia, attacchi di panico, depressione, disturbi delle relazioni, bassa autostima, crisi di coppia. Ricevo nel mio Studio di Psicologia e Psicoterapia a Thiene Vicenza, Galleria Garibaldi, 35. Come Psicologo Psicoterapeuta lavoro con le persone, per aiutarle a prendere maggiore consapevolezza delle proprie percezioni e modificare la propria prospettiva quando serve. Le aiuto a gestire l’ansia, le emozioni e quindi i comportamenti disfunzionali, che portano a sofferenza. Ognuno di noi va bene così com'è. Tuttavia certe volte, possiamo decidere di cambiare l'approccio che abbiamo alla vita, per sentirci più felici e stare meglio. In quanto Psicologo Psicoterapeuta aiuto le persone a trovare le più adeguate alternative al proprio sentire e agire per potersi sentire più libere, veramente libere di scegliere.

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