Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress
In questo articolo troverai una traccia audio mp3 da scaricare subito per rilassarti e ridurre l’ansia e lo stress.
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Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress
Questo esercizio ti aiuta a rilassarti quando ti sentiti stressato o in ansia, ecco perché:
Per gestire lo stress e l’ansia hai bisogno di calma mentale quando vuoi riprendere il controllo delle situazioni di vita.
Il metodo di rilassamento che ti propongo in questo esercizio deriva dal Training Autogeno e ti aiuta a recuperare energia fisica e mentale, per avere una mente chiara per agire nella quotidianità, senza stress.
Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress
Cos’è il Training Autogeno
Se leggi i miei articoli da un po’, ormai saprai che il Training Autogeno è una tecnica, fra le migliori tecniche di rilassamento per ridurre istantaneamente l’ansia e lo stress e migliorare il proprio benessere fisico ed emotivo.
Quando ti trovi in balia delle tue emozioni e delle ondate di rabbia, ansia e paura il Training Autogeno può aiutarti a riemergere dai turbamenti e dalle tensioni della quotidianità.
È un metodo di auto-distensione psichica, che attraverso la concentrazione mentale, modifica situazioni psichiche e somatiche a livello del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività cardiaca, polmonare e dello stato di coscienza.
Qui di seguito vorrei segnalarti un esercizio di rilassamento tratto dal Training Autogeno che puoi utilizzare sin da subito per aumentare la tua capacità di autocontrollo nei momenti di ansia e stress.
CORSO DI TRAINING AUTOGENO
Nuova e Unica Edizione 2024
Dott.ssa Anna Maria Pisanello
Psicologa e Psicoterapeuta Thiene Vicenza
Perché è importante sapere come rilassarsi?
Sapere come rilassarsi, come creare uno spazio di quiete mentale e fisica durante le vicissitudini della vita quotidiana è un’abilità importantissima da acquisire. Sono infatti numerosissimi gli effetti positivi di questo esercizio sia a livello fisico che mentale, se lo pratichi regolarmente.
Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress
Questo esercizio di rilassamento tratto dal Training Autogeno ti aiuta a ripulire la mente da pensieri negativi e ritrovare un senso di tranquillità.
Potrai inoltre:
- Rilasciare le tensioni emotive
- Sentirti di buon umore
- Aumentare il tuo livello di energia
- Allontanare gli effetti negativi dello stress e dell’ansia
È molto semplice da eseguire. Dedicando qualche minuto al giorno a mettere in pratica questo esercizio di rilassamento, aiuterai la tua mente e il tuo corpo a rigenerarsi. Potrai ripartire con l’energia e con lo stato fisico e mentale ideale per fronteggiare le diverse sfide della vita quotidiana.
Tecnica di rilassamento per ridurre ansia e stress
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Qual è il tuo livello di ansia e stress nella vita? Hai mai provato a utilizzare una tecnica di rilassamento per ridurre l’ansia e lo stress?
Se hai trovato utile questo esercizio
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