Il Training Autogeno come Strumento per Gestire l’Ansia.
L’ansia è un problema diffuso che può avere un impatto significativo sulla qualità della vita di molte persone. Il Training Autogeno, una tecnica di rilassamento ed è stato ampiamente studiato per la sua efficacia nel gestire l’ansia. Di seguito, esploreremo come questa pratica può offrire un valido supporto ed essere un prezioso alleato nella gestione dell’ansia.
Comprendere il Training Autogeno
Il Training Autogeno è una tecnica sviluppata dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz negli anni ’30. Noto per il suo contributo allo sviluppo di metodi di rilassamento soprattutto nella cura dell’ansia. Rappresenta un’importante tappa nel campo delle tecniche di rilassamento e gestione dell’ansia e dello stress, offrendo un approccio pratico e accessibile per migliorare il benessere fisico e mentale.
Vediamo di seguito come questa pratica offre benefici significativi sia per il corpo che per la mente.
Meccanismi di Azione del Training Autogeno nell’Ansia.
- Rilassamento del Sistema Nervoso: Il Training Autogeno promuove una risposta di rilassamento attraverso l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico, contrastando la risposta di “combattimento o fuga” associata all’ansia.
- Cambiamenti Fisiologici: Gli esercizi di visualizzazione e concentrati del Training Autogeno possono influenzare positivamente la risposta fisiologica all’ansia, riducendo la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e altri indicatori di stress.
- Potenziamento della Consapevolezza Corporea: Il Training Autogeno può aumentare la consapevolezza corporea, aiutando le persone a identificare e gestire i sintomi fisici associati all’ansia.
Il Training Autogeno è uno strumento eccellente per aiutare a gestire l’ansia.
Come abbiamo detto in precedenza il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che può aiutarti a gestire gli stati d’ansia, lo stress e i disturbi d’ansia, ma è anche un eccellente strumento che ti consente di affrontare meglio la vita nella sua quotidianità.
Può esserti d’aiuto anche per combattere gli attacchi di panico e tutti i disturbi psicosomatici, a recuperare energie psicofisiche e a migliorare la concentrazione.
Il Training Autogeno aiuta a Gestire l’Ansia e produce cambiamenti fisiologici
Il Training Autogeno produce con l’allenamento dei veri e propri cambiamenti fisiologici nelle persone che lo utilizzano.
Ti consente di ritrovare il naturale equilibrio nel corpo e nella mente e uscire dal circolo vizioso dell’ansia, così da poterla gestire.
Utilizzando il Training Autogeno puoi riscontrare una diminuzione della tensione muscolare a livello fisiologico, ma anche un miglioramento della circolazione sanguigna e della frequenza cardiaca.
Infatti con l’allenamento intervieni sul Sistema Nervoso Autonomo contribuendo al mantenimento della tua salute.
Puoi anche creare una migliore sincronizzazione emisferica e dell’attività elettroencefalografica.
Perchè il Training Autogeno aiuta a Gestire l’Ansia?
Ecco perché il Training Autogeno aiuta a gestire l’ansia e a mantenerti in buona salute.
Se soffri di ansia ti sarai reso conto di come ci sono ad essa associate delle difficoltà che riguardano sia la sfera psicologica che quella somatica e questo interferisce in maniera negativa nel regolare svolgersi della tua vita quotidiana.
Utilizzando il Training Autogeno ti aiuti a gestire l’ansia e tutte le sue manifestazioni come:
- L’eccessiva preoccupazione
- L’irrequietezza
- La stanchezza psicofisica
- La difficoltà di concentrazione
- I disturbi del sonno
- I disturbi gastro-intestinali
- Le somatizzazioni
Col Training Autogeno puoi intervenire con successo sia sulle manifestazioni fisiologiche che su quelle psicologiche attraverso il rilassamento, l’ induzione della calma e il miglioramento della tua capacità introspettiva. Gestire l’ansia è cruciale per vivere una vita appagante e migliorare il proprio benessere complessivo. L’ansia, se non gestita adeguatamente, può influenzare negativamente la qualità della vita e avere impatti significativi sulla salute mentale e fisica.
Importanza della Gestione dell’Ansia
- Salute Mentale: L’ansia cronica può contribuire allo sviluppo di disturbi mentali, tra cui disturbi d’ansia, depressione e disturbi del sonno.
- Qualità della Vita: Un livello eccessivo di ansia può limitare la partecipazione alle attività quotidiane, influenzare le relazioni e ostacolare la realizzazione di obiettivi personali e professionali.
- Impatti Fisici: L’ansia può manifestarsi attraverso sintomi fisici come mal di testa, tensione muscolare, problemi gastrointestinali e disturbi del sonno.
Approfondisci la pratica completa del Training Autogeno per gestire l’ansia.
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Dott.ssa Anna Maria Pisanello
Psicologa e Psicoterapeuta Thiene Vicenza
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