L’ansia ad alto funzionamento è un disagio psicologico sempre più in aumento. Lo stress e la paura del fallimento sono le caratteristiche principali di questo disturbo. È mantenuto tuttavia un buon funzionamento, a volte ottimo, in molti ambiti della vita.
Molte persone soffrono di ansia ad alto funzionamento, vissuta spesso in una forma segreta. Si trovano in una costante tensione emotiva e sembra che debbano farsi carico di tutto, trovandosi nell’impossibilità di rilassarsi.
Con questo articolo voglio cercare di spiegarti quali sono le sue dinamiche e come poter affrontare la tua vita senza sentirtene schiavo.
Cos’è l’ansia ad alto funzionamento?
L’ansia ad alto funzionamento non è un disturbo d’ansia ufficialmente codificato nel DSM5. Le persone che soffrono di ansia ad alto funzionamento sono molto prestanti sul lavoro, organizzate e centrate sul risultato.
Circa il 19% degli adulti può considerarsi nella categoria ad alto funzionamento, ma è difficile sapere esattamente quante soffrano di questo tipo di ansia.
È una condizione psicologica molto subdola e non facile da individuare. Infatti rispetto alle persone che soffrono di crisi d’ansia, che hanno chiari segni e sintomi psicofisici e consapevolizzano la propria sofferenza, chi soffre di ansia ad alto funzionamento non riconosce facilmente il proprio disagio e lo vive in forma nascosta.
Queste persone potrebbero avere la tendenza a superare ogni limite e a consumare anche tutte le tue energie di riserva. Dando così origine a forme di stress cronico che può diventare pericoloso.
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Caratteristiche delle persone con ansia ad alto funzionamento
Di solito chi soffre di ansia ad alto funzionamento ad un primo sguardo può essere l’immagine del successo.
Potrebbe avere un’ottima performance nel lavoro, vestire in modo impeccabile, pianificare ogni cosa ed essere orientato al risultato. Di solito ha una vita molto frenetica fatta di impegni di vario genere. Brillante nella vita privata e sociale, si mostra emotivamente calmo, imperturbabile e nel pieno controllo di sé.
Questo però è ciò che vedono gli altri dall’esterno, ma quello che si cela dietro questa immagine di perfezione è un’ondata di ansia, inquietudini e incertezze. Un senso di costante e segreta apprensione e un dialogo interno caratterizzato da severa autocritica.
Potrebbe prevalere la paura del fallimento e di deludere gli altri. Si nasconde una lotta interiore nella vita quotidiana e la paura, talvolta catastrofica, di non raggiungere gli standard prefissati.
Come si manifesta
Questo stato psicologico di ansia nascosta è dato dalla attitudine alla pianificazione e al controllo e porta a sentire forte disagio interno davanti agli imprevisti e cambi di programma.
Prevale la paura di non riuscire a soddisfare le aspettative degli altri e dover fare i conti con i propri limiti, non raggiungere gli obiettivi voluti.
Tutto questo induce una cronica e segreta lotta interna, costante preoccupazione e rimuginazione su pensieri negativi. Chi soffre di ansia ad alto funzionamento vive quindi una sorta di corsa contro il fallimento anche nell’affrontare semplici compiti lavorativi e sociali.
Vive ogni giorno con una certa dose di sofferenza ansiosa.
Può anche avere problemi nel sonno e sintomatologie di depressione o psicosomatiche di varia natura.
Ansia ad alto funzionamento: sintomi
Dietro questa apparente perfezione chi soffre di ansia ad alto funzionamento lotta in continuazione per cercare di superare la tensione interna e segreta.
Ecco i segnali più comuni
Alto livello di nervosismo
L’ansia ad alto funzionamento causa una forte tensione interna, motivo per cui chi la sperimenta non può fermarsi, rilassarsi. Queste persone sono anche molto agitate nel corpo. Tendono a toccarsi costantemente i capelli, schioccare le dita, mordersi le labbra, essere in continuo movimento.
Perfezionismo
Gli ansiosi ad alto funzionamento tendono spesso al perfezionismo. Questo accade perché esercitano un controllo eccessivo sulla propria vita e sono sempre alla ricerca di eventuali errori. Inoltre sovraccaricano sé stessi con più compiti per tenere occupata la mente nel tentativo di scacciare i pensieri che li preoccupano.
Per calmare la loro ansia interiore, spesso cercano di compiere gesti ripetitivi per rilassarsi e calmarsi. Ad esempio, possono contare le scale oppure oscillare avanti e indietro.
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Scarsa autostima
Un’altra caratteristica dell’ansioso ad alto funzionamento è quella di scusarsi troppo spesso per i propri difetti e le proprie azioni. Soffre di scarsa autostima e pensa molto velocemente e troppo in negativo.
Problemi di sonno
Questo è un problema comune per le persone ansiose. Infatti hanno di solito difficoltà ad addormentarsi a causa dei pensieri persistenti e preoccupanti che peggiorano di notte.
Tendenza al pensiero catastrofico
In molte circostanze tendono al pensiero catastrofico e si ossessionano con tutto ciò che c’è di negativo nella loro vita e a ciò che potrebbe accadere o che è accaduto nel passato.
Preoccuparsi del giudizio altrui
Le persone con ansia ad alto funzionamento si preoccupano costantemente del giudizio degli altri. Sono competitivi e confrontano sempre le proprie azioni con quelle degli altri.
Stanchezza mentale e fisica
Proprio a causa della tendenza a esaurire tutte le proprie energie per il sovraccarico di compiti, le persone con ansia ad alto funzionamento spesso finiscono per sentirsi piuttosto stanche sia mentalmente che fisicamente.
Nascondere il problema a tutti i costi
Chi soffre di ansia ad alto funzionamento è spesso riluttante ad esporre il proprio malessere. Cerca di mascherare l’ansia comportandosi in modo vivace, diventando più loquace, sorridendo molto.
Se ti sei riconosciuto in questa condizione, tieni a mente che un vissuto personale di disagio è un segnale molto importante, che dovrebbe essere ascoltato.
Come affrontare l’ansia ad alto funzionamento e quando rivolgersi allo Psicoterapeuta
Consultare uno Psicoterapeuta ti potrebbe aiutare in questo momento a prenderti uno spazio dedicato a te sesso per capire come affrontare questa costante tensione in cui ti trovi e l’impossibilità di rilassarti.
Potrebbe essere utile per capire quali sono le dinamiche per le quali sei arrivato a questo punto e come poter affrontare la situazione.
Esistono numerosi interventi psicologici che, anche in poco tempo, possono migliorare in modo importante la tua condizione.
Alcuni consistono dell’apprendimento di tecniche di rilassamento preziose come il Training Autogeno per la gestione delle tue emozioni e preoccupazioni.
La psicoterapia peraltro ti aiuta a rivalutare alcune modalità di pensiero poco efficaci e allo sviluppo di una percezione più realistica di te e della realtà, per gestire al meglio le preoccupazioni e in modo più efficace.
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Bibliografia
Grossarth-Maticek, Ronald, Systemische Epidemiologie und präventive Verhaltensmedizin chronischer Erkrankungen; De Gruyter, Walter, GmbH & Co., Berlin 1999
Lakatos Angelika, Reinecker Hans (2005). Terapia cognitivo-comportamentale nel disturbo ossessivo-compulsivo. Roma: Giovanni Fioriti Editore
Mancini F. (a cura di) (2016). La mente ossessiva. Curare il Disturbo Ossessivo-Compulsivo. Milano: Raffaello Cortina Editore
Selye, Hans, The Stress of life; McGraw-Hill (Paperback)
Pancheri, Paolo, Stress, emozioni, malattia; Mondadori 1983
Trabucchi P., Resisto dunque sono. Chi sono i campioni della resistenza psicologica e come fanno a convivere felicemente con lo stress, Milano, Corbaccio, 2019
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