In questo articolo ti parlo dei benefici del Training Autogeno nello sport.
Sei uno sportivo? Allora continua a leggere attentamente e potrai renderti conto di come migliorare la tua preparazione nello sport.
Combattere l’ansia da prestazione sportiva con il Training Autogeno
Prima di tutto, come ben sai, nella preparazione, ma soprattutto durante una gara quello che ti serve moltissimo è la concentrazione per coordinare la tua mente con il tuo corpo, avendo così maggiore scioltezza nell’esecuzione dei movimenti e nel controllo del tono muscolare, quando devi compiere volontariamente lo sforzo fisico.
Di conseguenza, l’ansia da prestazione è il tipo di ansia più temuto da ogni atleta, perché blocca la competizione, rendendola un’esperienza molto negativa.
Questa si manifesta soprattutto con sintomi fisici tipici:
- Aumento del battito cardiaco
- Aumento della sudorazione
- Pesantezza dello stomaco
- Sensazione di blocco fisico
Training Autogeno nello sport
Il Training Autogeno nello sport, è un rimedio di sicura efficacia, per mezzo del quale puoi gestire adeguatamente, l’ansia da prestazione sportiva, per riprendere fiducia nelle tue capacità.
I benefici del Training Autogeno sono immensi e ancora oggi rappresenta, a circa 100 anni dalla sua applicazione ad opera di J.H. Schultz, la tecnica più efficace nell’acquisizione di un buon controllo muscolare e psicomotorio dell’atleta impegnato sia nella preparazione, che nella competizione.
Il Training Autogeno è utilizzato sempre di più dagli sportivi, sia per migliorare le proprie prestazioni, che per essere più concentrati, più energici e meno tesi durante le gare e per migliorare il proprio record personale.
Attualmente gli sportivi hanno scoperto questa tecnica, semplice ed efficace anche per controllare lo stress, che spesso colpisce gli agonisti.
Infatti se sei impegnato in qualche sport, sai molto bene che lo stress è il tuo peggior nemico.
Training Autogeno nello sport- Benefici
Col Training Autogeno puoi agire in modo costante e graduale per controllare le emozioni legate ad ansia da prestazione.
Letteralmente “Training” significa allenamento e “Autogeno” significa spontaneo.
Ma cosa vuol dire esattamente? Ti indica che agisce in modo graduale attraverso l’allenamento e produce in modo spontaneo un benessere totale nella persona. Aiuta a gestire le emozioni negative e lo stress, aumentando e migliorando la concentrazione.
La tecnica funziona su tutte le persone, purché appresa e praticata in modo corretto.
I benefici che ne puoi trarre, sono enormi e vanno oltre il rilassamento e la calma:
- Puoi ritrovare benessere nella vita in generale
- Maggiore controllo del tono muscolare
- Più equilibrio psico-fisico
- Maggiore scioltezza nell’esecuzione dei movimenti
- Aumento dell’automotivazione
- Aumento delle energie fisiche e psichiche
- Miglioramento della concentrazione
- Migliore gestione dell’ansia preagonistica
Chi pratica sport ha bisogno di maggiori energie
Infatti, per riprenderti più facilmente dopo un duro allenamento, il Training Autogeno ti aiuta a migliorare le tue energie.
Ti aiuta anche a rimanere molto concentrato per fare fronte alla tensione e allo stress di una gara.
Intere squadre praticano regolarmente il Training Autogeno, sotto la supervisione di psicologi e psicoterapeuti competenti.
Tuttavia questo metodo è anche alla portata di chi pratica lo sport per passione.
Per apprenderlo hai bisogno di essere seguito da uno Psicoterapeuta, ma una volta appresa tutta la procedura degli esercizi necessari, puoi continuare e procedere in modo autonomo.
Gli effetti benefici sono immediati, ma sentirai fluire il benessere nel tuo corpo e nella tua mente sempre di più, con la tua pratica nel tempo.
Approfondisci la pratica completa del Training Autogeno .
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Dott.ssa Anna Maria Pisanello
Psicologa e Psicoterapeuta Thiene Vicenza
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